六、我可以少吃，但不能不吃！
我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果?比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈，巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。
没有什么特定的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食，不要剥夺自己的权利，节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题，想吃就吃，但要比平时吃得少。
没有最有效的，只有最喜欢的!谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳，不要将自己圈在某一运动范围内，想练什么就练习什么。报名学习一项新的运动，找个私人教练，重要的是养成运动的习惯。
七、5%的体重和白日梦！
你在想什么?6个月后减掉10公斤，成为南非海滩上最引人注目的女人?将自己衣服的号码缩小3号，这只能是白日梦!
调查显示，减重5%～10%的短期目标，更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热，很难让你做出一个明智的选择。忘掉小3号的衣服， 为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤欢呼吧!