不能再让游泳圈狂飙 六个方法让你快速减掉肚子上的赘肉

还在为你肚子上的游泳圈发愁么？别在烦恼啦，小编今天介绍的6个方法，保证最快速度减掉你肚子上的赘肉。

1. 彩虹蔬果饮食原则

蔬菜是减肚子的最佳食物了，每天只要吃到七到九份的蔬菜水果，而且是颜色越丰富越好。因为蔬果里面有丰富的膳食纤维，能让你的排便顺畅，而且有充足的饱腹感。像什么西红柿、木耳、苹果等都是减掉腹部赘肉的好食物。

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2、降低炸物与甜食的食用频率

你还再每天流连那些油炸和甜食么？清醒点半吧，有句话说的好，你吃什么就会变成什么，不想变成圆柱体，请爱上吃蔬果吧！

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3. 足量白开水

想要皮肤好、身材棒，就要喝足量的水。因为它是燃烧脂肪和排出身体内废物的最佳帮手。不要喝那些所谓的无糖饮料，它们都无法代替水，女生每天要喝的水大概在2000cc左右。

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4. 黄豆取代部分肉类

你如果想补充蛋白质，但不想长肉的话，那就请你用黄豆代替肉类食品吧，黄豆不仅低脂肪且不含胆固醇，是非常好让你瘦得健康漂亮的食材。

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5、减少精致淀粉

所谓的精致淀粉就像是白米、白面与吐司这一类的食物，平时应该多吃像地瓜、糙米、荞麦面这一类的食物，精致淀粉里面添加了很多多余的热量在里面，这些都是造成赘肉产生的元凶之一。

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