女人冬季怎样控制食欲 6个方法轻松拒绝美食诱惑

很多妹纸在下定决心减肥后，总控制不住自己的嘴巴，特别是到了冬季，暴饮暴食的欲望越来越强烈，那么冬季怎样控制食欲呢？小编教你6个方法帮你轻松拒绝美食诱惑哦！

1.敲打耳朵可以控制食欲

当你想吃东西的时候，反复按压耳垂上方的穴位，就能较少食欲，按压一分钟，然后换耳朵重复动作。

2.不要推迟吃饭时间

有些妹纸利用节食减肥，知道忍不住饥饿之后才进食，其实这十分非常错误的做法，当人体感到饥饿难耐时，出现暴饮暴食的机率是最大的。

这样不仅会对肠胃造成负担，而且很容易造成体重增加，所以想要控制食欲，就不要推迟吃饭时间。

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3.延长吃饭时间

小编这里指的所谓的延长吃饭时间，是要你细嚼慢咽，研究发现，相同的食物，只要放慢速度吃，不仅热量摄入会变少，而且还有充足的饱腹感。想要减肥，请你尽量细嚼慢咽。

4.要有选择地吃零食

女生们都爱吃零食，这是不能改变的事实，要你放弃零食，想必非常痛苦。想要减肥你可以选择低热量的零食，比如蚕豆，它里面的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能给你充足饱腹感哦！

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5.餐前可吃水果或者糖

研究证明，饭前半个小时吃点水果的话，可以减少食欲，避免摄入过多的热量。因为水果中的纤维素遇水后会膨胀，你会感到非常饱足。

6.不要在压力下进食

有些妹纸一步开心就吃东西，而且往往一发不可收，其实这是造成发胖很主要的一个原因，压力会影响一个人的心情，变得盲目吃东西，尤其最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，但是为了减肥，请你尽量避免在压力下进食。