类型二 小肚子突然冒出来 下腹摸上去有点硬，容易便秘。 这种类型比较容易出现在“比起三餐更喜欢甜食”的人群里。这类人有必要结合锻炼，改变饮食习惯。只是单纯地把甜食替换成酸奶和水果也是不可行的。 这类人髂腰肌容易变软，有骨盆倾倒导致内脏下滑压迫肠道的危险。接下来的动作可以在固定骨盆的同时，锻炼髂腰肌。 2.保持第一步的姿势，两膝向右边慢慢地倒过去。这时，腰部会有扭动的感觉，但后背不能离开地面。 左边也是同样的做法。一天重复15次，一周做3次。 3.(错误示范)两膝很容易会分开，做动作时要时刻保持合拢。