健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐？(2)

健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐？

2、减肥每天所需的卡路里摄入量怎么计算？

如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。

如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。