健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐？(4)

健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐？

饮食减肥小诀窍：

1.控制食量

一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡。

2.荤素搭配

荤素搭配，两者营养互补，能够满足人体所需的各种营养，而且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量，保持身材。