早餐的6大吃法有助于脂肪燃烧(2)

早餐的6大吃法有助于脂肪燃烧

喝水200ml即可

有些人一早醒来会喝500ml水，但其实喝100到200ml即可，有润肠助消化的作用。若空腹喝水超过400ml会使血压升高，且导致自律神经紧张，可能出现不安、焦虑等情形。此外，早餐前空腹喝白开水即有作用，不用喝盐水。

吃肉配豆浆应减量

若早餐中有肉、蛋，又要喝豆浆或牛奶，应该将其中一种食物的比例降低，因为豆浆、牛奶和肉都含有蛋白质。

如果已经吃三明治内夹一片肉和蛋，这时豆浆或牛奶建议喝120c.c.就够了，要避免一次吃进过量的蛋白质。