冬季寒冷，北方干冷，南方湿冷，对于人们来说都不好过，冬季的养生美容更是重中之重!一些养生措施能有效的帮你渡过寒冬!
运动：
融进各种养生练习法
冬天，虽应适当减少户外活动，注意保暖，减少阳气的消耗，但仍应坚持适当的健身运动和娱乐活动。每天外出运动时间不要过早，要待阳光出来后再去锻炼，并在运动中融进各种养生练习方法。
气沉丹田呼吸法：即在大脑神经中枢控制下，采用腹式呼吸法，使横膈膜有节奏地上下升降。如此，可增加肺活量，防治呼吸系统慢性疾病。且可引起腹压改变，加强胃肠蠕动，改善血循环，促进食欲。
十八宜法：即发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，便宜禁口，浊宜常呵，体宜常动，肛宜常提，身宜常浴，足宜常洗，精宜常固，气宜常养，心宜常宽，神宜常凝，营养宜备，劳逸宜均。这些方法均亦适合配合冬季健身。