人们常常因为难以入睡而苦恼，更有甚者选择服用安眠药，其实安眠药不仅不会改善睡眠，反而会危害人体健康。所以如果你入睡苦难，建议你睡前停止工作、运动，因为过于兴奋会影响入睡。轻松一下，喝杯热牛奶，会让睡眠质量更好。
睡前使用消除自由基的护肤产品，才可提升睡觉效果
研究指出肌肤内积存有如毒素一样的自由基，自由基会减慢和破坏肌肤纤维的形成，大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度会高于新纤维的形成，令肌肤纤维逐渐耗损，形成皱纹所以35岁以后，我们于晚上睡前使用能消除自由基的护肤产品，才可提升睡觉的美肌成效。