治疗睡眠不好的偏方,提高睡眠质量的方法,深度睡眠专题
睡眠质量
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治疗睡眠不好的偏方,提高睡眠质量的方法,深度睡眠专题
- 睡眠质量
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查看全文>>睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续... - 睡前吃五种零食不发胖 专家称喝牛奶有助减肥
查看全文>>睡觉前嘴巴老是控制不住，吃点什么零食才不会发胖呢？睡前喝牛奶到底会不会长肉，下面小编一一为你解答。... - 懒人秋季快速减肥秘籍 3个减肥最快的方法大公开
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查看全文>>冬季因为寒冷的天气，导致很多女生喜欢吃东西来保暖，不知不觉身上长了太多的脂肪，本期小编为你带来冬季快速减肥秘诀，牢记四个减肥习惯，永远不会发胖。... 
懒人冬季最快的减肥方法 睡觉减肥法让你睡出S身材
查看全文>>现代人由于压力，睡眠质量极度下降，这也是导致肥胖很大的原因，睡觉真的能减肥吗？本期小编为你带来懒人冬季快速减肥秘诀，睡觉减肥法让你睡出S身材。... 
如何减肚子上的赘肉 四个减小肚腩不得不知的秘诀
查看全文>>小腹凸出是现在很多女性都面临的减肥问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？今天给你四个有效收腹的减肥方法，不用节食，不用运动就能让你变腰精哦！... 
夏天最快的瘦腰方法 四个妙招让你时刻减肚子
查看全文>>四月不减肚子，五月就没漂亮衣服穿啦，夏天单薄的衣服怎么遮住的了肚子上的赘肉呢？小编要支招啦，四个妙招让你的肚子时刻燃烧脂肪。... 
上班族如何减肚子上的赘肉 推荐四个减肚子最快的方法
查看全文>>如何减肚子上的赘肉呢？这是很多上班族都想知道的答案，本期小编为你带来四个减肚子最快的方法，简单易做，帮你再短时间内塑造平坦小腹哦！... 
最有效的瘦脸方法立变小脸
查看全文>>大饼脸MM还在想尽一切瘦脸办法吗？今天就告诉你最有效的瘦脸法，简单可行，赶快来看看吧?”砬椋?表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。 提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训... 
女人夏季瘦脸最快的方法 四个瘦脸秘诀告别包子脸
查看全文>>脸可是女人的第一名片，所以很多妹纸都在想尽各种方法瘦脸，其实只要改正好生活中的一些小习惯，自然而然就能告别包子脸哦！... 
大脸怎么瘦下来 盘点22个瘦脸法
查看全文>>[导读]你还在为你的大脸盘而发愁吗？其实在平时生活中多多注意，你的脸其实是可以越来越精致、小巧的哦。表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训... 
瑜伽减肥动作超级给力 燃脂又改善睡眠质量
查看全文>>一到夏天特别是中午，人总是提不起精神，其实，午休时间做5件小事，就能改变你的精神状态，精力充沛地完成工作。... 
冬季发胖有7大原因 走路减肥让你不再臃肿
查看全文>>为什么一到冬季就会发胖呢？除了穿多了衣服之外，还有6个原因导致冬季发福发胖，那么该如何消灭多余赘肉呢？不妨来试一试走路减肥方法。... 
睡前做好眠入梦操 做个轻松睡美人还能抑制脂肪产生
查看全文>>事实上，人在睡眠过程中一样也会消耗掉很多卡路里，好的睡眠能让你的瘦身成果得到极大巩固与提升。而缺乏睡眠或睡眠质量很差，则会直接导致体重的增加。... 
超强6个瘦背法 轻松拥有蝴蝶背
查看全文>>你是不是也想拥有莫文蔚的蝴蝶背。其实，女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。下面小编教你几个瘦背方法，你也可以有美人背。... 
睡的好瘦的快 提高睡眠质量减少水肿和体重
查看全文>>导语：睡眠不足可是会导致肥胖的哦，不要不相信，生活中还有很多不好的习惯都是会导致你肥胖的因素，睡眠质量好的话对瘦身效果是非常明显的，工作压力大会让人睡眠质量差，只要睡的好的话，就能减少水肿和体重哦。 一、睡眠不足对减肥的影响 睡眠对于体重的... 
调节睡前状态促进睡眠有益于减肥
查看全文>>导语：睡觉睡的好瘦身更快更轻松哦，睡眠对减肥也是有一定的影响的，睡眠充足的话个方面就会调节好，今天小编呢就是要为大家推荐的这个睡眠瘦身方法，当然也不是完全这么简单的哦，一起来详细的了解一下吧。 ①睡眠不足对减肥的影响 睡眠对于体重的保持和控... 
利用睡觉进行瘦身 睡眠质量高减肥也轻松
查看全文>>导语：睡觉睡的好其实也是减肥的一种，今天呢我们就要来了解一些关于睡觉减肥的技巧，不要以为减肥就必须要通过大量的运动来燃烧掉脂肪，今天呢我们就是要通过一些轻松的瘦身方法来达到瘦身的目的，一起来了解下如何通过睡眠来瘦身吧。 睡眠瘦身：睡眠不足导... 
消除背部脂肪 做真正瘦妹子
查看全文>>导语：衣服在美如果没有好的身材的话都会有显得不是那么的完美，如果背部的赘肉过多的话就会显得上半身非常的厚重粗壮，淑女的你怎么能被如此误会呢，背部的脂肪会让你的美大打折扣，来跟小编学习一些消除背部脂肪的方法吧，让你做回真真的淑女。 一、 注意... 
三个瘦身技巧 让你健康自然瘦身
查看全文>>导语：女生减肥常常会使用一些极端的瘦身方法，这样伤己的瘦身方法一直以来都不提倡，聪明的女纸可不会让自己饿的肠胃难受，学会掌握一些饮食上的瘦身技巧吧，很多食物都是能帮助减肥的能手，可以帮助减肥的几类食物推荐给大家。 餐前饮水2杯 在每餐之前喝2... 
代谢平衡饮食减肥法科学瘦身效果好
查看全文>>导语：代谢平衡饮食减肥法有很多人都在尝试这个减肥方法，是一种非常健康瘦身方法，也有一些人因此瘦身成功，对于减肥者而言，最好的瘦身方法不是节食，是营养与瘦身都兼顾，注意排毒与饮食的搭配，进行清肠消脂，这个减肥期限是30天，只要你严格执行的话，... 
制定减肥计划打造易瘦体质
查看全文>>减肥是一件不能急的事，今天减也明天也不能看到效果啊，减肥是一个长期的战争，短时间是看不到瘦身的效果的，而且大家也不要为了减肥而选择一些极端的瘦身方法，即便瘦下来了，身体也会变得的虚弱，而且要知道自己减肥期间做什么怎么做，制定一个减肥计划能... 
明星马世莉的消除便秘秘籍
查看全文>>便秘是女人身材的一大黑手，长期的便秘会导致身材走形，小肚子凸起，体重直线上升，消除宿便能让体内变得干净，每天能正常嗯嗯的话，小腹就会变得平坦，明星们也会便秘的现象哦，不过她们总是有一些你想不到的妙招去解决，有的好的身材才能展现到大家面前嘛... 
睡前瘦身运动 提高睡眠质量 加快脂肪燃烧
查看全文>>睡眠不好也是会导致肥胖的哦，现在的人工作压力大，不是在上班就是在加班，各种鸭梨山大，吃的不好睡的不好，容易导致内分泌失调，引起肥胖。对于想减肥的白领们，睡眠好才是关键，睡的好就精神好，合理的安排好睡前的运动，能燃脂能促进睡眠，让燃脂效果加... 
九种食物让夜宵族不用担心长胖
查看全文>>晚上加班晚了肚子会饿，很多人都在纠结到底该不该吃夜宵。不吃的话又睡不着觉，吃的话又怕会胖，可是不吃饱的话第二天怎么有精神上班呢，那上班族们想知道睡前吃什么不发胖吗?只要你在家备这个9款食物怎么吃都不胖哦，还能为你补充体内呢。一起来看看是哪九... 
巧吃晚餐 吃的正确不胖发瘦
查看全文>>早上吃的匆忙，中午吃的应付，晚餐可不能在随便应付哦，劳累了一天的，身体已经疲惫了，如果在不吃好一点，可真就对不起自己了，当然啦，小编说的晚上吃好一点，可不是大鱼大肉哦，晚餐自然吃的要讲究，吃的丰盛会长肉，吃的不好也难以扫除一天疲惫的身体，... 
21天魔鬼减肥食物 瘦出魔鬼身材
查看全文>>想要瘦就必须要付出行动，不能只是说说而已。今天小编要为大家介绍的是一套非常严格的减肥方法。21天减肥法，在短短的21天里面，就能让你看到明显的瘦身效果。不需要你节食，不需要你运动，只要你按照21天减肥食谱严格执行的话，保证你能得到意想不到惊喜哦... 
懒人瘦身法 睡觉就能让你变瘦美人
查看全文>>对于懒美眉而言，减肥是一件麻烦的事，又不想运动，又不想节食，怎么才能在寒冷的冬季成功甩肉呢?不过，懒人也有懒人福哦。今天小编就专门为懒人收集了一套懒人减肥攻略，睡觉就能为你燃脂瘦身哦。想要减肥，就的有充足的睡眠，相反如果睡眠不好的话，反而会... 
晚餐怎么吃易减肥 合理搭配食物瘦身快
查看全文>>减肥晚餐混搭吃。 上班簇早上急忙上班随意吃点东西，中午在外吃省钱，晚上时间充足可以好好弄份丰盛的晚餐犒劳自己。然而这样的饮食方式是不健康的，晚餐吃太多易发胖。那么怎样才是合理的、又有营养的晚餐呢，这是减肥美眉最关心的问题。让专家告诉你吧，！... 
穴位按摩瘦脸法 按出精致小脸
查看全文>>脸是女人的门面，代表女人的形象。谁都不喜欢一张粗糙的大饼脸，所以就要对脸部进行保养。什么方法可以做到瘦脸呢，小编教你一招按摩穴位瘦脸法，按摩可以加快血液循环，改善皮肤质量，燃烧脸部的脂肪。赶紧来做下吧，瘦出精致的小脸。 按摩穴位瘦脸法 很多... 
做个“睡美人”瘦身美丽睡出来
查看全文>>很多美眉知道睡觉是可以美颜的，那你知道睡觉还能减肥吗?随着气温的下降，很多美眉喜欢在家宅着睡懒觉，那你想知道睡觉还能瘦身的秘诀吗?那你在睡觉的时候也能轻松瘦身哦，只要你掌握正确的方式，睡美人变成瘦美人哦。 规律的睡眠 拥有一个良好的生物钟不仅... 
让你不必担心睡前吃会发胖的几种食物
查看全文>>MM们是否在担心睡前吃东西会发胖的同时又担心饿着肚子睡觉睡不着?其实只要选择正确的食物不仅不会影响体重，而且还能有助于提高睡眠质量。那么有哪些食物睡前吃不会发胖呢?下面为大家介绍几种： 减肥美食韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外... - 让你一夜好眠，重点是还速度减肥成功
查看全文>>现代的快节凑生活，各种工作、生活的压力以及夜生活的各种原因，让许多人都有失眠、晚睡，导致睡眠质量不高、不足。从而严重伤身、囤积毒素、肥胖等种种亚健康问题。怎么让我们一夜好眠又瘦身呢? (点击图片进入下一页) Step 1 1、上身躺平在床上，双臂自然伸... 
生活压力也是发胖的一大元凶
查看全文>>我们平时吃得不多，而且也经常运动，为什么还是会发胖呢?其实，导致发胖的原因有很多，例如平时的压力过大就能直接影响到身体的代谢水平，导致脂肪不易消耗，所以即使是严格的控制饮食并且坚持锻炼，还是会有发胖的危险。 一、压力过大为什么会发胖 当我们因... 
情侣瑜伽 在亲密接触中减肥
查看全文>>忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，不仅可以有效提高睡眠质量，瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。而情侣瑜伽则是其中最幸福的一种方式，睡前与你爱的TA在床上来个亲密接触，减肥的同时又增进感情。 情侣瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习... 
提升睡眠质量，对女性大有裨益
查看全文>>睡眠质量和皮肤的好坏有没有直接的关系？有人因为睡眠质量差而感到苦恼，更有甚者选择服用安眠药，其实安眠不仅不会改善睡眠，反而会危害人体健康。轻松一下，喝杯热牛奶，会让睡眠质量更好。 睡前使用消除自由基的护肤产品，才可提升睡觉效果 研究指出肌肤... 
4招帮助睡眠的瑜伽体式帮你进入甜美梦乡
查看全文>>现代社会面对如此大的事业压力，生存压力，身心疲惫是难免的，各种压力导致睡眠质量变差，难怪崔永元当年失望的说在我看来，世界上只有两种人：睡得好的人和睡不好的人，可见其所受的睡眠困扰有多大。要改善睡眠，解救疲惫的精神，可以让瑜伽来帮忙哦。 瑜伽... - 打“卡”生活 选对低卡食物远离肥胖
查看全文>>办公室OL看似风光，实际上坐的久，运动量少，工作压力大又导致睡眠质量低，很容易出现肥胖症状哦。那么，办公室OL应该如何减肥呢?今天小编推荐为MM们量身订做的打卡减肥法，帮你选对低卡路里食物轻松减肥。 AM9:00早餐时间 千万不要不吃早餐就来上班，当然，... - 安睡减肥操 改善睡眠质量，促进新陈代谢
查看全文>>肥胖并不全是由于生活安逸引起的，有些MM的肥胖就是由于长期睡眠不足，或者睡眠质量不佳引起。睡眠不好导致食欲大增，不知不觉就胖了。要改变肥胖现状，必须首先改善睡眠状况。今天小编就教你做做安睡减肥操，让你睡得香减得快。 Step 1 1、上身躺平在床上，... 
睡前养生瑜伽动作 提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛
查看全文>>很多人喜欢瑜伽，但是又觉得瑜伽似乎高不可攀，非到那么专业的会所去练才行。其实小编觉得，瑜伽流传至今，它的生命力如此顽强就在于对于时间地点不甚挑剔。今天小编要教大家练练养生瑜伽，睡前练一练，可以有效改善睡眠，缓解关节疼痛哦。 婴儿式 功效：让... 
独家最有效的瘦脸方法 精致小V脸轻松拥有
查看全文>>都市MM们对于脸型的审美标准向来都以小脸为美，然而，标致精瘦的V型脸就更是时下最受MM们青睐了。女生们纷纷在追求，也想让自己那圆滚滚的包子大脸变成小脸。那有什么好的方法瘦脸呢?下面小编为大家介绍几种效果很好的瘦脸方法，让你轻轻松松就可以拥有瓜子... 
十点入睡，多睡觉真的可以美容吗？
查看全文>>人们常常因为难以入睡而苦恼，更有甚者选择服用安眠药，其实安眠药不仅不会改善睡眠，反而会危害人体健康。所以如果你入睡苦难，建议你睡前停止工作、运动，因为过于兴奋会影响入睡。轻松一下，喝杯热牛奶，会让睡眠质量更好。 睡前使用消除自由基的护肤产品... 
改善睡眠质量，杜绝睡眠坏习惯
查看全文>>睡眠对于女性来说太重要了，但是有些女性工作需要熬夜，有些则有熬夜玩游戏的习惯。而许多睡觉时的坏习惯，也会给你带来你难以想象的恶劣影响，今天给大家来个大总结，学习一下吧。 1、睡前生气： 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难... 
改善睡眠，就是改善女性的一切！
查看全文>>睡眠对应于女性来说简直太重要了。它不但可以改善女性的精神状态，还可以使女性的皮肤更细致亮泽。最重要的是，睡眠对于女性的身材也有着重要的影响，那么我们今天来看看什么食物可以改善女性的睡眠质量吧。 1.杏仁 杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B... 
睡前狂吃也不胖的食物
查看全文>>许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，睡前吃的食物要谨慎挑选!有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。但是睡前吃的食物要谨慎挑选!那应该选什么食物最好?一起来分享吧! 1.意... 
盲目节食不可取 想减肥晚餐就要这样吃
查看全文>>晚饭可以少吃但最好不要不吃。一日三餐是我们用来补充身体能量，维持身体正常运转必不可少的营养补充。胖美眉适当的注意少吃就可以了，盲目节食可是很伤身的!想要科学地吃好晚餐，这样做就行了! 一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物： 如粥类、时令蔬... 
4种神奇“酸”让你减肥瘦身更轻松
查看全文>>根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。 1.柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。 食法推荐： 每天... 
经期减肥避开3个时间 健康减肥
查看全文>>减肥是女孩子们必修的功课，不仅要减出美丽的身材，还要减出健康的身体，如果盲目的减肥会带来很多后遗症，比如经期减肥就是很值得注意的，有些女孩以为经期就是减肥的良机，玩命的减肥，那就大错特错了。 ◆ 经期健康减肥应该在经期后1周 ‖配合荷尔蒙，减... 
做好生活小细节 改变脸大的命运
查看全文>>很多女性都非常介意自己有着一张大饼脸或是介意自己的脸大，你知道吗?其实造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。如果你想改变脸大的命运成为小脸美女，那么，你需要从以下的生活细节中做好现在就来试试吧。 22个生活细节胖脸一月瘦... 
3个柠檬饮食方 简单减肥最有效
查看全文>>1. 柠檬 香蕉 减肥 茶 材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。 制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉骗，在茶中稍加浸泡即成。 功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦... 
分享打造精致小V脸的方法
查看全文>>只要是女性都渴望拥有一张美丽的小脸，这样会给人一种娇小玲珑的感觉。想要变成小脸有什么方法呢?其实，笑容、饮食，甚至呼吸、睡觉等生活习惯都可以打造美丽小脸哦。下面就来让我们一起来看看吧。 精致小脸改造计划 表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重... 
顺利减肥瘦身 睡眠质量很重要
查看全文>>很多MM都知道睡眠对肌肤是非常重要，但很少有人知道睡眠对顺利瘦身也是非常重要的哦，在国外的研究中表明，每天睡7～8小时的人，肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多，下面就让我们看看吧。 为什么睡眠时间较短，就会容易胖呢... 
睡前情侣瑜伽操 改善睡眠更亲密
查看全文>>由于现在工作压力太大，很多人在忙碌了一天之后都想高质量的睡下去，但是往往都事与愿违，现在我们可以通过在睡前做瑜伽来改善睡眠质量。为大家推荐一套能够情侣一起做的瑜伽教程，让你在改善睡眠的同时增进彼此之间的感情。 贴背前屈式 这个动作能有效地锻... 
预防肥胖 首先保证充足的睡眠
查看全文>>有许多的朋友都在为迷人的身材而努力减肥，只要是更够瘦身的方法他们就会选择试一试。但最广泛让人应用的便是运动与节食减肥了，其实想要瘦身不是那么困难的事情，只要保证好充足的睡眠就能够有效的预防肥胖了。下面小编就来告诉大家睡眠的质量对于减肥瘦身... 
揭秘：小肚腩形成的5大原因
查看全文>>白领的工作压力很大，每天都对着电脑，也许一整天都不曾离开过那张椅子，长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂... 
预防发胖 首先做到充足睡眠
查看全文>>为了可以有个好身材，很多人开始拼命的减肥。努力的运动、控制饮食，其实保证好充足的睡眠就能很好的预防肥胖。下面小编就要告诉大家睡眠的质量对于减肥瘦身是多么的重要，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看平时应该怎么提高睡眠质量吧。 1.科学的... 
3分钟情侣瑜伽 亲密接触改善失眠
查看全文>>忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。但是有没有和心爱的人一起锻炼的好方法呢?既不枯燥又能贴近彼此。本次推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情，是个绝佳的相处式锻炼法，很不错哦，快来试试吧... - 选购按摩椅需注意的问题
查看全文>>人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提高睡眠质量。 随着人们对健康越来越重视，按摩棒、按摩椅、推拿机、治疗仪等保健器... 
市面上有无副作用的减肥药？
查看全文>>现在市场上总有一些人为了提高自己产品的知名度，总打着减肥药没有副作用的口号。真的有无副作用的减肥药吗? 没有无副作用的减肥药 已经臭大街的藏秘排油就不提了，就说在中国减肥药市场占主导地位的奥利司他(赛尼可)和西布曲明(批准文号有42个，最著名的是... - 睡前瑜伽修身；梳理身体，改善睡眠质量
查看全文>>瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人， 赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利... 
7个小习惯平衡内分泌健康快速瘦
查看全文>>内分泌失调听起来很远，但却是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。 1 、黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺... 
血型不同应该选择不同的眼部护理法
查看全文>>A型血护眼法 A型血 A型血的mm非常容易出现失眠或熬夜的状况，所以黑眼圈较为严重。尝试慢慢每天把自己的睡眠时间提前一些，让生物钟渐渐适应早睡早起。实在睡不着，也可以多吃些类似红枣、蜂蜜或 牛奶之类促进睡眠的食物，睡前做个眼膜也会很有好处。 B型血... 
睡前十分钟瑜伽 超强瘦身
查看全文>>下面为你推荐一套睡前十分钟瑜伽，超强瘦身的哦。瑜伽是很多MM都喜欢的运动，睡前十分钟瑜伽不仅有助于消脂减肥，还有助于提高睡眠质量。每晚临睡前，花10分钟练习这套瑜伽动作，让你充分燃烧脂肪，成为美丽女人。 睡前十分钟瑜伽有瘦身减压、美容养颜、调节... 
健身效果=睡眠质量？快来看！
查看全文>>如果你的睡眠质量不好，健身还有效果吗?专业人士指出，睡眠质量和健身效果划上等号是有道理的!因为，无论你是想增长肌肉还是减肥脱脂，也不管你在运动时多么的刻苦，饮食上多么的讲究，甚至服用了药物，但是只要你不能够保证睡眠时间，在该睡的时候不能酣然... 
盛夏瘦身有妙招 瘦了身又健身
查看全文>>怎样减肥 这个夏季肥胖女人怎么度过？肥胖给女人带来一系列的烦恼。漂亮衣服不能穿，裙子也不能穿。酷暑来了，如何保证肥胖女人的健康与漂亮呢？花月婷瘦身顾问建议肥胖人士：在夏季里减肥与健身需要达到共赢。 1、像婴儿那样睡觉 睡眠不好是导致肥胖的主要... 
手把手教你11式床上修身瑜伽
查看全文>>睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠。下面就来跟着博乐果网博乐果网小编来学习12式床上健身瑜伽动作，改善睡眠质量吧！ 1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床... 
睡前吃哪些食物改善睡眠又减肥
查看全文>>网友求助： 我经常熬夜，偶尔失眠，怕空腹太久对身体不好，就想在睡前吃点东西， 一来填补下空空的胃，二来可以提高睡觉中的代谢。请问吃些什么好呢？ PClady美体编辑解答： 很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不... - 减肥女王的饮食餐单的小秘诀
查看全文>>很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型?淀粉型?油脂型?糖分型?还是大食量型?然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改。 后来，通过记录饮食，才发现... 
有助于睡前放松、提高睡眠质量的几种食物
查看全文>>如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。 1、意大利面搭配健康酱汁 意大利面本身由小麦制成，是低卡的健... - “啤酒肚”其实与喝啤酒无关
查看全文>>最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏... 
保证睡眠质量 让你苗条不发胖
查看全文>>睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增... 
冬日减肥3个实用小诀窍
查看全文>>北风起，羊肉肥。“打边炉”开始受到广州市民追捧。在南国冷清的冬天，人的胃口好了，睡眠质量提高了，体重自然开始往上攀升。不信你称下体重，在不知不觉中说不定就有了变化。冬季健身开始被提上议事日程，行动起来自然好，但切不可“盲动”，冬季健身还是... 
男性啤酒肚与睡眠质量有关吗？
查看全文>>年过四十的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的正字标记。究竟是什么原因让中年男性身材走样?根据最新的研究调查显示，睡眠品质是一大主因。根据美国芝加哥大学日前发表于美国医学协会会刊的最新研究报告指出：男性随着年龄的... - 步入中年减肥有绝招
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查看全文>>高热量的饮食，加上运动量的不足，很多男士年纪轻轻就有了大肚腩，不仅影响形象，更影响着健康！男士们为健康、为家庭、为爱情、为事业，减肥势在必行！男士们该如何减肥呢？下面是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥妙招——— 像婴儿那样睡 医学专家还发现... - 婴儿睡眠时间不足易发胖
查看全文>>婴儿如果一天睡眠时间不足12个小时，他们三岁的时候体重超重的概率是同年人的两倍。如果每天看电视的时间超过两个小时，这个概率会更高。 据调查，超过三分之一的四岁以下的小孩子房间里都有电视机，专家提醒父母，有四分之一的孩子将会得肥胖症如果他们不采... - 睡眠差能把男人“肚子搞大”
查看全文>>“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也就是向心性肥胖）与睡眠问题的双... 
男子啤酒肚与睡眠质量有关
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查看全文>>反弹的因素有很多。有的人在减肥初期没把体重减到标准范围内，所以会发生反弹；有一些人是心因性肥胖。比如遇到不开心的事情，人很容易靠吃来宣泄，单靠物理减肥，无法解决根本；生活方式也是反弹的一个重要因素。大吃大喝，失去减肥期间的节制，自然会反弹... 
睡觉质量差能把男人“肚子搞大”
查看全文>>“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也就是向心性肥胖）与睡眠问题的双... - “夜猫子”OL保持健康苗条秘诀
查看全文>>最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。“夜猫子”OL该如何保持良好的身材呢？专家给大家以下建议。 1、为什么老想吃 倒班工作的人经常以吃东西来打发无聊或疲劳，因为晚上比较难以找到健康的食物，所以这些习惯可能会对减肥计划有巨大的破坏。而且，身体... 
冬天吃什么食物减肥 小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
查看全文>>冬天吃什么食物减肥？小编推荐冬季健康减肥瘦身食物1、柠檬：柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。食法推荐：每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，... - 透过瑜伽可以缓解忧郁症
查看全文>>●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈 * 开胸动作 Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢 Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸 再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完... - 专家列举导致肥胖的坏习惯
查看全文>>导读：你知道吗，肥胖不是一朝一夕养成的，而是各种生活坏习惯累积起来的。以下是八种最容易让你胖的坏习惯。引以为戒哦。 1.睡眠不足 这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系... 
平衡内分泌 轻轻松松就瘦了
查看全文>>导读： 内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。 1、黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演...
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