睡前十分钟瑜伽 超强瘦身

下面为你推荐一套睡前十分钟瑜伽，超强瘦身的哦。瑜伽是很多MM都喜欢的运动，睡前十分钟瑜伽不仅有助于消脂减肥，还有助于提高睡眠质量。每晚临睡前，花10分钟练习这套瑜伽动作，让你充分燃烧脂肪，成为美丽女人。

睡前十分钟瑜伽有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质，还能超强瘦身哦!

束角式

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

睡前十分钟瑜伽 超强瘦身

step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

睡前十分钟瑜伽 超强瘦身

step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。坚持做，就有减肥效果啦。