怎么样提高睡眠质量,提高睡眠质量,怎样能提高睡眠质量专题
睡眠时间
睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续 (维度女性网)
怎么样提高睡眠质量,提高睡眠质量,怎样能提高睡眠质量专题
- 睡眠时间
查看全文>>睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续... - 减肚子最快的方法 改掉4个恶习找回平坦小腹
查看全文>>望着肚子上越来越多的赘肉，你是不是觉得郁闷至极，那么减肚子最快的方法是什么呢？只要改掉4个坏习惯，就能让你轻松找回平坦小腹哦！... - 如何快速瘦腰 3个腹部减肥最快秘籍大公开
查看全文>>怎样才能快速瘦腰减肚子呢？腹部减肥最快秘籍是什么呢？生活中只要坚持三个习惯，就能帮你找出纤细腰部曲线哦，赶紧进来看看吧！... - 懒人冬季最快的减肥方法 睡觉减肥法让你睡出S身材
查看全文>>现代人由于压力，睡眠质量极度下降，这也是导致肥胖很大的原因，睡觉真的能减肥吗？本期小编为你带来懒人冬季快速减肥秘诀，睡觉减肥法让你睡出S身材。... - 空调影响身材 你想不到的致胖元凶
查看全文>>吃太多和运动少会发胖这些我们都知道。但除此之外，很多你从没留意过的细节也有可能是让你体重一天天增加的幕后真凶。这些坏习惯或小细节如果没有修正，不单减肥大计事倍功半，还有可能增大反弹几率。所以，赶快了解一下生活中你不知道的隐形肥胖凶手吧。... 
利用睡觉进行瘦身 睡眠质量高减肥也轻松
查看全文>>导语：睡觉睡的好其实也是减肥的一种，今天呢我们就要来了解一些关于睡觉减肥的技巧，不要以为减肥就必须要通过大量的运动来燃烧掉脂肪，今天呢我们就是要通过一些轻松的瘦身方法来达到瘦身的目的，一起来了解下如何通过睡眠来瘦身吧。 睡眠瘦身：睡眠不足导... 
科学瘦身方案 健康饮食才是王道
查看全文>>导语：吃的好才能瘦的快，食物是导致肥胖的关键，可是如果利用的好的话，瘦身照样是没有问题的，吃的好不如吃的巧，有技巧的进食会让你瘦的比别人更快一步，一套科学饮食瘦身方案推荐给大家，想要瘦的话，记得要好好进食哦，远离高热量，高油脂的食物，健康... - 养成生活好习惯 全方面的为你打造瘦身计划
查看全文>>导语：养成好的减肥习惯可是能让一直保持着好的身材哟，要减肥自然不会放过任何一个能减肥的方法，不要忽略任何生活中的瘦身细节，今天我们就来从一些生活中的妙招中需找瘦身秘籍吧，全方面的为你打造瘦身计划，让你全身脂肪燃烧不停。 1、端坐：在看电视的... 
睡眠不足也能肥？睡的好瘦的快
查看全文>>导语：造成肥胖的原因不单单是摄入过多的饮食，有的时候不好的生活习惯其实也是暗藏着杀机，像是睡眠不足的话也是会造成身材的肥胖喔，养成好的生活习惯对于减肥可是非常重要的哦，睡的好的话就能让你身材变的小号哦，教你如何睡觉减肥。 睡得少长肉多减肥先... - 50个生活瘦身秘籍 史上最全减肥妙招哦
查看全文>>导语：今天小编要为大家推荐50个生活中的减肥秘籍，减肥要从生活细节中着手，从生活各个方法着手，开始减肥吧，将减肥融入到生活中，可以加快你的瘦身的步伐哦，多学会从生活中找到减肥方法，下面我们就一起来看看有哪50个生活瘦身秘籍吧。 1、睡眠充足：少... 
四个方法为你雕塑好的身材线条，让曲线更S
查看全文>>导语：减肥不要看着称重器上的数字，数字小了不代表就是瘦的，有的人体重很标准，可是看起来却还是有肥胖的感觉，所以身材的线条很重要，想要身材变得轻盈、纤细就的抓紧时间，下面小编推荐几个方法为你雕塑好的身材线条，让曲线更S。 5ways!不用太辛苦，改... - 越睡越睡 小心嗜睡让你不瘦反胖
查看全文>>导语：你觉得自己吃不多，但还是不知不觉中变胖了不少，有的时候变胖跟饮食无关，跟睡眠有很大的关系，专家说道：如果经常贪睡的话也是会造成肥胖的哦，所以懒懒的你也别嗜睡哦，想要瘦身运动才是王道，来看看为什么嗜睡反而容易胖。 贪睡的女性更容易肥胖... 
白领如何瘦身 小编推荐白领专属瘦身秘籍
查看全文>>导语：白领族是现在的是肥胖的主要人群，应酬，久坐，外卖，缺乏运动等等都是导致身材走形的原因，难道年纪轻轻的你就愿意一直这样丑下去，难道你不羡慕人家的曼妙身姿吗?身为都市白领怎么可以这么没有形象呢，身为白领的你赶紧来学习下专属白领族的瘦身方法... 
白领瘦身9个妙招赘肉马上消失
查看全文>>导语：白领最大的烦恼不是工作，而是身材，经常一坐就是一整天，缺乏运动，加上上班在外吃的都是快餐，想不肥都难，那白领应该怎么做才能维持好身材呢，利用生活中的小细节就能让你瘦下来，下面小编为白领带来了9个瘦身小细节，只要你养成好的习惯，臃肿身材... 
夏季前的20天瘦身计划
查看全文>>导语：夏天穿的要多清凉就有多清凉，可是那是瘦子的权力，胖纸如果穿的太清凉的话就会暴露你了的身材，全身是肥肉难道你不怕被人嘲笑吗?难道你不想你不想成为男生瞩目的焦点吗?瘦下来后你会变得更加漂亮哦，所以身为胖纸的你得赶紧开始瘦身哦。 谁不想穿着比... 
10个减肥小妙招白领们一定要学以致用
查看全文>>上班族常常抱怨没时间减肥，而你是否真的想减肥?其实减肥并不难，不需要你每天进行大体力的运动，也不需要节食挨饿，工作虽然繁忙，休息的时间还是有的吧，只要你懂的如何去掌握休息时间进行瘦身，那么减肥对你而言就不在是遥不可及的事，这里有10个减肥小妙... 
睡前练习空中踩单车轻松瘦腿
查看全文>>你可知道在睡觉前几分钟适当的运动下具有非常好的瘦身效果哦，不过可不能进行大体力的运动项目哦，今天呢小编呀教大家的是一套睡前瘦腿运动，腿部的粗壮一直是女生们非常在意的，想要瘦腿部的你可就不能错失这篇文章哦，一起来看看如何利用睡前时间进行瘦腿... 
睡觉就能瘦 超级省钱的减肥妙招
查看全文>>睡觉就能减肥你信吗?不管你信不信，瘦身效果就在那里，年底加班已经够忙了，还得要累死累活的去健身房运动的大汗淋漓的多累，每天只需要好好的睡上一觉就能轻松瘦身，还能养足精神多好，而且还超级省钱哦，说了这么多，相信你一定很想知道怎么一回事吧，现在... 
9个瘦身妙招 轻松就能拥有苗条身段。
查看全文>>冬季一到，人们就开始变得懒惰，尤其是女生，不想出门，不想运动，整天呆在家，可是如果冬季长的肉太多的话，到了穿薄衫的时候就会变的很臃肿还会被朋友们取笑，如果你不想通过运动瘦身的话，那就尝试下小编为你推荐的这个9个瘦身妙招吧，只要你掌握了这几个... 
睡觉就能瘦 充足的睡眠是减肥的好帮手
查看全文>>以前人们总认为多动才是瘦身的王道，总以懒惰判断是导致肥胖的原因。在现代的社会中，工业越来越忙，睡觉时间越来越短。不充足的睡眠才会导致人开始变胖。现在，想要瘦就必须要保证自己有充足的睡眠，今天小编就要为大家带来一个睡觉瘦身方法，睡着就能瘦，... 
时尚最简单的减肥方式 控制睡眠时间减肥法
查看全文>>对不少人来说，减肥过程很艰辛，比如用运动减肥，冬天要承受寒冷，夏天要耐受高温；在比如节食减肥，时常要忍受饥饿的折磨。简单、有效的减肥方式受到越来越多人青睐，什么减肥方式最简单呢，那当然是睡觉啦，控制睡眠时间可以有效减肥哦！ 适中的睡眠 睡眠... 
冬日减肥法 好的生活习惯改变你的身材
查看全文>>冬季是瘦美眉们最讨厌的季节了，又不能穿显身材的衣服还冷冷的不敢出门。可是冬季确是胖美眉们的福音，冬季的来临确实让人变得慵懒，不想动，可尽管如此我们就要以此为借口放纵自己多吃了吗?如果你还想找男朋友的话，那就别在开始减肥的方式吧，冬季可以先从... 
七大生活细节导致你减肥不成功
查看全文>>减肥期间常会觉得怎么一点效果都没有啊，怎么没有瘦反而有胖的感觉，有的MM问：我明明吃的很少，也有锻炼为什么还是效果差呢?减肥减的不是体重而是脂肪，不是你不吃就能消耗脂肪的，在生活中如果你的没有很好控制热量的摄入的话，还是会让减肥进程缓慢，还有... 
8个懒人减肥法 冬天减肥更省力
查看全文>>冬天来了人也变懒了，美眉都不爱运动了。懒女人可是会变成丑女人哦，美眉你也不愿意吧。不过是小编告诉你，你可以懒得很美哦，很好奇吧?小编知道8个简单减肥的方法可以轻松甩掉赘肉，绝对不费力，想知道就来了解下吧。 每天保证充足的睡眠 许多现代人都习惯... 
避开减肥误区 别让细节误了减肥大计
查看全文>>在减肥的过程中，有的时候效果会比较慢，不仅瘦不下来反而会越来越肥，很多MM都很着急，亲们别急哈!生活中的小细节，是可以打败你的减肥大计哦!让我们看看是什么吧!避开这些错误的习惯，跟赘肉彻底说拜拜! 很多人都用尽各种方法尝试减肥，可是效果却不怎么明... 
9招懒人也能变苗条
查看全文>>减肥就是要多运动才行，可是女生们真的很讨厌动啊，恨不得能躺着就不站着。不过这样就与好身材无缘了。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，让各位MM在年末最后关头，赶紧轻松快速地甩去多余脂肪，美丽身段好过年! 美体图 1、增加睡眠时... 
教你变身“睡美人” 睡觉也能狂甩肉
查看全文>>不喜欢大汗淋式的瘦身运动，有没有可以舒舒服服实现减肥瘦身的好方法呢?懒人想变瘦也不是完全没有办法。只要你能掌握科学睡眠方法，睡梦中也能疯狂的掉肉! 研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙... 
白领上班族必看：减肥小妙招 教你巧妙排列瘦身时间
查看全文>>工作繁忙的白领上班族一定要坚信：瘦身减肥时间只要你愿意挤就一定会有!不是让你牺牲宝贵的睡眠时间来运动瘦身，而是教你如何巧妙利用好时间来瘦身。上班族白领瘦身小妙招，不要错过哦!副标题 下班后的happy hour不免俗的三五好友小酌，这样的生活让减... 
007系列6位邦女郎独门性感锻炼法则，教你变身邦女郎
查看全文>>在007系列中，邦女郎一直都备受关注。无论是在剧中出色的演技，还是拥有天使的面孔魔鬼的身材，一直以来都着实让人羡慕。今天就列举下6位邦女郎各自保持完美身材的经验妙招和锻炼法则，让你也能拥有明星般诱人的完美身材。 Jinx 庞德女郎：Jinx(Halle Berry)... 
小妙招帮你扫清体内毒素，全身瘦得更轻盈
查看全文>>减肥常常遇上尴尬的问题，便秘就是其中一项。当你为瘦身而做诸多努力的时候，便秘就成了瘦身减肥的最大阻力，成为瘦身大业的一个心腹大患。下面分享最有效的治疗便秘的减肥方法，帮你清除减肥路上的拦路虎，扫清毒素瘦得更轻盈。 ◎测一测属于你的便秘减肥方... 
倒算减肥方法，让瘦身变得更科学
查看全文>>减肥，说起来简单做起来难。不管制订多么完美的减肥计划，真正实施起来总会发现有这样那样的漏洞，特别是运动时间跟睡眠时间、休息时间的冲突总是时时困扰我们。今天小编介绍倒算减肥法，一反通常制订减肥计划的方法，让瘦身变得更科学。 先来定一下每天的减... 
娱乐圈明星的产后恢复有诀窍！
查看全文>>近年来，娱乐圈明星喜事连连，频频传出明星们的婚讯和产讯。但是产后复出的明星们身材依旧是那么的光彩照人。产后不宜运动，明星们很聪明的选择饮食减肥，当然效果也是相当不错的，看看经典案例吧！ 张柏芝 据悉，谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月，体重... 
这个冬天如何减肥 瘦身就是简单
查看全文>>冬天给我们带来了寒冷与白雪飘飘的美好。只是身材的不完美让人倍感遗憾。那在这个寒冷的冬季要如何减肥瘦身呢?不要着急，现在，让小编来教你减肥最有效的几招。让你在这个白雪纷飞令人向往的季节里一瘦再瘦，拥有完美身材不是难题! (点击图片进入下一页) ★... 
办公室一族的减肥常识 让你成为更具魅力的白领
查看全文>>白领一族的MM们都深知：长期坐于办公桌前工作，最容易造成脂肪的堆积，特别是下半身一不小心长有了小肚腩、成了大象腿一族。而因工作原因似乎始终挤不出时间来运动，怎么办呢?现在，小编就特别为了办公室一族列出减肥瘦身常识，掌握了，让你坐在办公室一样拥... 
了解影响你健康与胖瘦的因素 让你无需刻意减肥就拥有完美身材
查看全文>>秋季的到来，不仅带来了干燥，更让人有懒懒的感觉，有的MM更是一天哈欠连天，似乎没睡觉一样。这个时候，你是否该审视自己的日常作息是否正常?你的一天睡眠是多少呢?这些身体上的小症状不止说明你缺乏睡眠，也是引起你肥胖的主要因素。今天，小编就来针对这... 
睡眠不足是发胖的根源 秋季养生很重要
查看全文>>炎热的夏节终于过去了，凉爽的秋季在不知不觉中就来到了。秋季是个舒适又浪漫的季节， 也是养生减肥的好时节。那么在秋季如何养生，怎么样减肥又你了解多少呢?在凉爽的秋季很多人都喜欢晚睡，自然睡眠的时间就减少了，其实这样是身体走向发胖的根源。下面小... 
改善我们的肤质，关乎美貌和健康
查看全文>>皮肤的好坏，关乎你整个人给人的总体印象。光鲜亮丽的皮肤和暗淡的皮肤相比肯定是给人眼前一亮的感觉。而且通过皮肤能够看出你的健康状态和精神状态。几个妙招，让你拥有完美肤质。 充足的睡眠 1、充足的睡眠 想让自己看起来精神点吗？那就一定要保证充足的... 
“夜猫族”小心 睡眠少会发胖哦！
查看全文>>你知道吗?睡眠时间不够也会诱发肥胖。科学家发现：那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅... 
最适合宅女一族的轻松瘦身法
查看全文>>不节食不出汗，轻轻松松除赘肉。这样的方法你信吗?的确有这样的瘦身方法，最适合懒懒的宅女一族，只要注意几个日常习惯就能拥有完美体态。好奇的你，快点看看下面的推荐吧! 1.站起来 你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视... 
10个抗压方法解决OL压力+瘦身
查看全文>>上班族压力大，又因为常常暴饮暴食，没有时间去健身房运动锻炼，所以赘肉在身上堆积得越来越严重。这才使你压力过大可是导致肥胖的原因。呢么，有什么方法可以改变这一切吗?下面就来看看吧。 方法一：喝水 当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，... 
养成良好习惯 睡觉也能减肥瘦身
查看全文>>减肥瘦身你还知道更好更轻松的方法吗?有没有尝试过睡觉减肥法?如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者减肥专家的建议没有用处了。其实想要减肥成功，你首先就要保证睡眠。 睡得少长肉多 减肥先睡7小时 要知道女性健康的睡眠时间7... 
春季减肥最有效方法 恢复完美身材
查看全文>>在这个新春之际我们一定要把握好时机，趁着这个大好的天气好好的进行减肥计划，避开年初肥胖危机，不让体重再次增加?下面小编教你春季减肥最有效方法，让你在夏季到来之前回复好身材。 5+5瘦身法让你身材大改变 跟肥胖生活习惯告别 检查一下自己的日常生活习... 
适合晚睡族和懒MM的减肥瘦身方法
查看全文>>有很多爱睡觉的懒MM都想要找到适合他们的减肥方法，那么，这种减肥方法真的存在吗?其实那些爱睡觉的懒MM都是因为晚睡才会这样，其实还有些人是因为工作需要才会晚睡，所以，晚睡的懒MM该如何减肥瘦身呢?下面就来看看小编为你介绍的方法吧。 不让夜班影响健康... 
睡眠养生减肥法 让你改变亚健康状态
查看全文>>有很多的白领丽人现在又处于亚健康的身体状态，在紧张的工作压力下，他们的睡眠时间越来越少，而且有很多的人都有倒班的经历，这种不规律的睡眠很容易使身材走样，那么在这种状况下我们如何保持身材呢? 晚睡族学7招养生减肥 你知道吗?在所有的上班族之中，大... 
去眼袋小妙招 让你新春散发迷人神采
查看全文>>随着年龄增长眼袋也成为MM最担心的问题，看着昔日有神的眼睛渐渐黯淡下去这让女性们越发的心烦，那么，如和才能有效去眼袋呢?下面就来看看专家为大家提供的去眼袋小妙招的吧。 如何去眼袋，先了解眼袋的分类： 如何去眼袋，当然要从眼袋的形成原因开始入手，... 
白领瘦身先减压 10个方法变轻松
查看全文>>有很多白冷配胖的原因是来源于工作的压力太大，所以，生活中他们经常的暴饮暴食来宣泄压力，同时再加上没有时间去健身房运动，所以久而久之，身上的赘肉堆积的就越来越多。想要瘦身你首先要减压，这样才能轻松的去应对肥胖。下面小编就来教你减压的诗歌方法... 
冬季睡眠减肥法 你不得不试试
查看全文>>减肥对你来说是不是又累又麻烦呢?是不是有时候也在想要是躺在软软的大床上就能减肥，那该是多么美妙的事情... 
最潮最时尚的女星最爱运动
查看全文>>长期减肥的MM们一定已经乏味了那些减肥运动了吧，在减肥方法中运动减肥算是其中最健康的减肥方式来，许多注重健康的人都会选择运动减肥，但是，时间一久，很多人都难以坚持下去，因为传统的有氧运动真的很枯燥。因此，小编下面就给大家介绍几种时尚潮女最爱... - 充足睡眠 运动 健康饮食＝减肥
查看全文>>坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸！最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事： 运动 ，健康饮食，以及睡一个好觉。 1、减肥的最优睡眠时间 大多数人每... 
帮你解决女人死活也瘦不了10问题
查看全文>>1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看... 
要减肥很简单 每晚多睡1小时就OK
查看全文>>一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。 由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借... 
注意这十个原因让你永远瘦不下来
查看全文>>你羡慕别人苗条的身材，但是自己怎么也瘦不下来，你知道是为什么吗？ 1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥... 
白领女性越努力减肥越容易发胖？
查看全文>>一项调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗？ 揭秘:工作压力大的女性易胖 这项针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职中增加了体重。调查发现,越努力工作越容易发胖,主要原... 
7招加快代谢 不节食也能速变瘦
查看全文>>人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。 基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，... 
美丽帮帮忙：死活不瘦的10大症结
查看全文>>用心减肥的MM一直怀疑，是否有天生的胖人和瘦人之分。瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材，可为什么自己却像是喝凉水都发胖。今天就为你解开女孩死活不瘦的10大症结所在。【少吃为啥还没瘦 找出4大罪恶源】 一、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏会降低一种调节身体... 
超震惊 早上赖床等同于暴饮暴食
查看全文>>入秋后，天气会渐渐转冷，有些人早晨醒后便赖床不起，以为睡眠时间长一点没什么大碍，岂不知，如此“享福”，往往会因福得货。 医家常说，赖床会使人毫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大脑的氧，以... 
9件事每天必做 轻松减肥不再痛苦
查看全文>>短时间内的节食和运动，能让你瘦下来，可是就是有很多朋友忍受不了那段时间的痛苦，最后都以失败告终。与其一次次地遭受痛苦，倒不如平时养成些好习惯，让你自然轻松的保持好身材! 只要养成这简单的9个日常好习惯，就可以轻松拥有苗条好身材，而且是一辈子的... 
超有效！女人这样睡觉越睡越苗条
查看全文>>既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！ 1、为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，... 
绝招惊现 女人这样睡觉越睡越苗条
查看全文>>“既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！ 为什么睡眠不足会变胖 1、为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，重影响... 
瘦身中最常被忽视的9个关键事项
查看全文>>想要保持身材，除了保持瘦身不间断外，同样也有要注意的关键事项哦! 每天喝水1200ML 1、每天喝水1200ML，选择白开水和茶。早起后喝温开水。 2、运动前后都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食，运动前2小时补充能量。... 
睡眠不足易发胖 4招让女性边睡边瘦
查看全文>>如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 想要减肥成功，首先就要保证睡眠。 睡得少长肉多 减肥先睡7小时 要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7... 
女性每天睡足7小时 30岁以后不怕胖
查看全文>>与每天平均能睡上7个小时的女性相比，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。这说明，一个人的睡眠时间可以影响女性的体重变化。特别是30岁后的女人更加应该注意... 
二十一天快速瘦身法 炼就比基尼身材
查看全文>>第1天：保持充足的睡眠 人们容易在晚上熬夜看电视或看电影，据研究表明，7-8个小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加，同时另一项研究表明不能经常得到很好休息的人比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。两种研究报告都说明睡眠不足会导致体重增加的是leptin（... 
让肌肤在春节亮起来
查看全文>>充分休息 一、充分休息 脸部的细纹可以经由去角质以及加强保湿得到改善，但对于较深的皱纹或表情纹，则另有保养重点。 这些较深沟纹的产生，主要与脸部表情肌在清醒时长时间不自觉的紧张收缩有关，前一阵子开始流行的局部肉毒杆菌素注射，事实上也就是根据放... 
血型不同应该选择不同的眼部护理法
查看全文>>A型血护眼法 A型血 A型血的mm非常容易出现失眠或熬夜的状况，所以黑眼圈较为严重。尝试慢慢每天把自己的睡眠时间提前一些，让生物钟渐渐适应早睡早起。实在睡不着，也可以多吃些类似红枣、蜂蜜或 牛奶之类促进睡眠的食物，睡前做个眼膜也会很有好处。 B型血... - 每天瘦身必做的减肥好习惯
查看全文>>想要保持身材，除了保持瘦身不间断外，同样也有要注意的关键事项哦!1、每天喝水1200ML，选择白开水和茶。早起后喝温开水。2、运动前后都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食，运动前2小时补充能量。大餐后要3小时才可以... 
完美计划7妙招帮你减轻体重
查看全文>>嚼口香糖在午餐和下午茶点之间的这段时间内，每小时嚼15分钟口香糖的人比不嚼的人能够多消耗来自甜点的60卡路里。喝蔬菜汁 有个令人惊讶的方式可以让您吃的饱饱的还能对您的健康有益，即每天轧一杯低钠蔬菜汁。有项研究包括81名超重成年人，他们患有心脏病和... 
适合懒媚媚减肥最新发现
查看全文>>睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多... 
睡得少长肉多减肥清闲吃饱睡足
查看全文>>女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的... 
性感睡美人哦 睡觉的减肥方法
查看全文>>都市人的睡眠时间较少不固定，特别是年轻一族，因素多种，每天正常的保证睡眠，对健康是十分有益的。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。 人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠，睡眠的质量不好身体会感到的疲乏、头疼影响生活。 睡眠可以减肥 据... 
懒人不怕胖睡觉能减肥
查看全文>>另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法——睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！ 懒人睡眠中轻松减肥 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度... - 怎么去除黄褐斑 黄褐斑的治疗方法
查看全文>>怎么去除黄褐斑 黄褐斑的治疗方法 中医中药治疗方法很多，疗效不一。对不同患者应辨证论治，一般以下列几个型进行辨证： 1)肝郁气滞型：逍遥丸或丹枝养血疏肝丸。 2)肾阴不足型：用六味地黄丸、杞菊地黄丸等加减。 3)气滞血瘀型：八珍丸、当归丸配大黄癀虫丸... - 雀斑是怎么形成的
查看全文>>雀斑是怎么形成的? 遗传原因：常染色体遗传是雀斑主要成因。多从5岁左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部(特别是鼻部)。 紫外线照射：日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒... 
五项运动教你如何减肥不反弹
查看全文>>如何减肥不反弹是每个想减肥的姑娘都关注的首要问题，想要减肥不反弹，那还得运动减肥。饮食减肥、节食减肥神马的，都是浮云，想要塑造火辣三围还得看看下面的五项运动。如何减肥不反弹？下面五项运动就可以，塑造完美的S曲线，赶紧行动起来吧。 五项运动教... 
健身效果=睡眠质量？快来看！
查看全文>>如果你的睡眠质量不好，健身还有效果吗?专业人士指出，睡眠质量和健身效果划上等号是有道理的!因为，无论你是想增长肌肉还是减肥脱脂，也不管你在运动时多么的刻苦，饮食上多么的讲究，甚至服用了药物，但是只要你不能够保证睡眠时间，在该睡的时候不能酣然... 
最简单减肥方法 走路15分钟
查看全文>>你知道最简单的减肥方法是什么吗？当然是走路减肥咯，每天15分钟就OK啦。减肥光靠节食是不行的，还要运动减肥，最简单减肥方法不需花太多时间，每天只需运动15分钟就已经足够。你能做得到吗? 最简单减肥方法 走路15分钟 最简单减肥方法，走路15分钟就OK。任... - 健美训练后肌肉的恢复
查看全文>>健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大... - 库尔曼工作、训练两不误的时间表
查看全文>>每周星期天到星期四的下午3：00到晚上11：00，我从事警察工作。我早上7：00起床吃第一餐，8：00又回到床上，睡到上午11：00起来吃午饭，下午1：00去健身房训练。 下午1：00-2：00是训练时间，除了训练之外，我没有时间交谈，没有时间干别的事情。 下午2：00... - 终极健美锦囊③
查看全文>>如果没有8个小时的睡眠，人们就不会有充沛的精力？ 既对也错。睡眠是最具个人化的，不会所有的人需求都相同。每晚8个小时只不过是一个平均值。有5%左右的人须安睡10个小时以上，另有5%的人只睡6小时同样精力充沛。大部分的人需7－8小时。这主要取决於睡眠的... - 注重训练后的恢复
查看全文>>健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大... - 恢复的重要性
查看全文>>健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练後的恢复。没有恢复就没有训练效果，肌肉就难以增长。恢复过程时间的长短由多种因数决定，如训练水平、负荷大... 
睡觉减肥吗，窈窕身姿任由你
查看全文>>睡觉减肥吗?答案当然是YES，想知道为什么睡觉减肥吗?想知道怎样睡觉减肥吗?美眉们一定超好奇好这件既可以瘦身又可以偷懒的减肥方法，今天小编将为你揭晓答案喽!要声明的是，这是经过科学验证的哦，减肥的原理主要是通过调整睡眠的质量和时间来达到的，荷尔蒙... 
最适合女性的4项热门健身运动
查看全文>>搏击操：快速有效地减肥 搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个... 
手把手教你11式床上修身瑜伽
查看全文>>睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠。下面就来跟着博乐果网博乐果网小编来学习12式床上健身瑜伽动作，改善睡眠质量吧！ 1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床... 
饭前喝淡汤吃水果保窈窕
查看全文>>为了防止体重反弹，人们更应该养成良好的膳食习惯和运动习惯，否则，减肥成果可能前功尽弃。以下几项建议有助于您保持窈窕的体态。 减少睡眠时间睡得太多绝对是减肥的大忌，因为睡眠减少了能量的消耗。夏季气候炎热，正是减少睡眠的好时机。 饭前喝淡汤或吃个... 
保证睡眠质量 让你苗条不发胖
查看全文>>睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增... 
男性啤酒肚与睡眠质量有关吗？
查看全文>>年过四十的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的正字标记。究竟是什么原因让中年男性身材走样?根据最新的研究调查显示，睡眠品质是一大主因。根据美国芝加哥大学日前发表于美国医学协会会刊的最新研究报告指出：男性随着年龄的... - 产后怎样预防发胖
查看全文>>肥胖是因为体内积聚了过多脂肪，这些脂肪可以是摄入的糖类转化的，这就是为什么不吃肉也会胖，产后发胖是大多数女士的致命伤。一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保... - 孩子多睡不易发胖？
查看全文>>3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时，则在其进入中学以前就会显示出长胖的迹象。数据显示，睡眠时间短的孩子肥胖的可能性是有正常睡眠孩子的1.59倍。 富山大学公众卫生学院的关根道和教授，带领他的研究小组，调查了1989年在富山县出生的1万名儿童，并从中筛除... - 婴儿睡眠时间不足易发胖
查看全文>>婴儿如果一天睡眠时间不足12个小时，他们三岁的时候体重超重的概率是同年人的两倍。如果每天看电视的时间超过两个小时，这个概率会更高。 据调查，超过三分之一的四岁以下的小孩子房间里都有电视机，专家提醒父母，有四分之一的孩子将会得肥胖症如果他们不采... - 孕妇多睡觉有助于减肥？
查看全文>>睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。美国研究人员11月19日对外称，他们通过研究发现在怀孕期间想减掉额外体重的妇女应该多睡觉。 据路透社11月19日报道，加利福尼亚一位从医多年的医生甘德... - 预防小儿肥胖的妙招
查看全文>>肥胖的预防--加强运动 运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称有氧运动。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化... - 肥胖儿 冬天正是减肥时
查看全文>>冬季减肥更好的奥妙主要有两点 :一是冬季气温下降 ,皮肤血管收缩 ,胃肠供血量多 ,消化吸收功能增强 ,胃口好 ,特别能吃 ,故冬季最易发胖 ,若能在此期间控制住体重 ,发胖的机率将大大减少 ;二是减肥效果最佳 ,同样得益于低气温。以运动减肥为例 ,同样的运动量... 
男子啤酒肚与睡眠质量有关
查看全文>>年过四十的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的正字标记。究竟是什么原因让中年男性身材走样？根据最新的研究调查显示，睡眠品质是一大主因。根据美国芝加哥大学日前发表于美国医学协会会刊的最新研究报告指出：男性随着年龄... - 小儿肥胖的预防方法
查看全文>>肥胖的预防--加强运动 运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转... - 多睡觉有利于新妈妈减肥
查看全文>>美国研究人员11月19日对外称，他们通过研究发现在怀孕期间想减掉额外体重的妇女应该多睡觉。 据路透社11月19日报道，加利福尼亚一位从医多年的医生甘德生及其同事研究了940名新妈妈以及怀孕的准妈妈们。他们研究的结果是：当这些母亲的孩子6个月大的时候，每... 
上夜班的OL们如何减肥？
查看全文>>护士、警察、急救室医生等这些被称为“夜猫子”类型的工作都于健康无益。大概有20%的人需要交替轮班工作，包括上夜班——工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究，研究人员现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾病联系在一起，如心血管疾... - 产后预防发胖的五个方法
查看全文>>一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾... 
夜班工作者的最佳减肥法
查看全文>>护士、警察、急救室医生等这些被称为“夜猫子”类型的工作都于健康无益。大概有20%的人需要交替轮班工作，包括上夜班——工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究，研究人员现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾病联系在一起，如心血管疾... - 肥胖儿 冬天正是减肥的好机会
查看全文>>假如你的孩子是一个肥胖儿 ,那么 ,冬季是调整体重的最佳时机。虽然一年四季都可减肥 ,但冬季更为有利。 冬季减肥更好的奥妙主要有两点 : 一是冬季气温下降 ,皮肤血管收缩 ,胃肠供血量多 ,消化吸收功能增强 ,胃口好 ,特别能吃 ,故冬季最易发胖 ,若能在此期间... - 秋天正是瘦身好时节
查看全文>>每年夏天，许多肥胖者都暗暗自喜：既没有吃什么减肥药，也没有特意为减肥而锻炼，但体重却有所下降。其实，这些肥胖者之所以瘦了，是因为夏季炎热的气候所致。夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，... 
无痛苦减肥法帮你轻松甩掉多余脂肪
查看全文>>很多女性都不愿意做运动，可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。 1、增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者... 
六大瘦身误区揭开多次减肥失败原因
查看全文>>六大瘦身误区揭开多次减肥失败原因误区一：睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想... 
研究结果显示女性睡眠不足更易胖
查看全文>>女性睡眠不足更易发胖 这项长期研究中年妇女睡眠与健康关系的项目所得出的结论是，与每天晚上能睡7小时的女性相比，每天晚上睡眠时间少于5小时的女性，其体重出现大幅度（15公斤）增加的危险性较前者高出32%，而且在随后长达16年的跟踪调查期间，发生肥胖症... 
睡觉减肥 睡眠越多脂肪囤积就越少
查看全文>>睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增... 
冬季排毒的十六个黄金时间点
查看全文>>培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略，下面，为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。 07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒： 早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。 不过，醒来后不要立即下床，最... 
那些网络热传的减肥法破绽大剖析
查看全文>>Top1：减肥就是要饿 要减肥先要管住你的嘴，很多人都认为减肥就是要饿，饿到天荒地老，海枯石烂，我就会瘦。不吃当然会瘦，但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候。胖不胖关键在于你吃了什么，吃进了多少热量，而不是你饿的有多彻底。 Top2：吃辣能燃烧脂肪... 
每日少睡半小时 一月让你胖5斤
查看全文>>过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。 研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27~40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小 时，... 
懒女人的无痛减肥法
查看全文>>1、增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。 2、笑一笑 来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-1... 
懒人睡眠瘦身法 瘦在不知不觉中
查看全文>>睡觉也能减肥，MM们是不是觉得很神奇呢？想知道你为什么一直瘦不下来吗？很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小编推荐懒人最钟爱的睡眠瘦身法给大家，让你在寒冷的冬季里躲在暖暖的被窝里也能轻松瘦。 科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔... - 专家列举导致肥胖的坏习惯
查看全文>>导读：你知道吗，肥胖不是一朝一夕养成的，而是各种生活坏习惯累积起来的。以下是八种最容易让你胖的坏习惯。引以为戒哦。 1.睡眠不足 这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系... - 睡眠不足会长肉减肥先睡饱
查看全文>>很多女人认为睡觉会让人长胖，因此正在减肥或者想要减肥的MM们，会尽量控制自己睡眠的时间，都是为了自己苗条的身材。其实她们都错了，睡觉并不会让人发胖，反而睡眠不足会长胖，女人每天要睡饱才行。 小编推荐：哪种运动瘦腰效果最好 六招告别宿便拥有平坦... - 与国同庆 国庆新娘身材也完美
查看全文>>导语：今年国庆不一般，举国上下一片欢腾，当然有很多人也会借此吉详之日迈入婚姻殿堂。可是作为新娘的你，用尽了各种减肥方法，还是减肥效果总是不明显，甚至反弹的更严重，这到底是怎么回事呢？看看下面这10大问题，是不是困扰你减肥的元凶呢！ 1、你是不... 
不爱运动 懒人秋天该如何减肥
查看全文>>导读： 专家说经过一个夏天的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损了不少，而秋天不仅胃口变好，睡眠时间也长了，人体会为迎接冬季主动储存脂肪，所以人在秋天一般都会长膘。 网友求助： 我是一个迫切需要减肥 的MM,吃的也不多，好不容易瘦了5斤...
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