睡觉减肥吗，窈窕身姿任由你

　　睡觉减肥吗?答案当然是YES，想知道为什么睡觉减肥吗?想知道怎样睡觉减肥吗?美眉们一定超好奇好这件既可以瘦身又可以偷懒的减肥方法，今天小编将为你揭晓答案喽!要声明的是，这是经过科学验证的哦，减肥的原理主要是通过调整睡眠的质量和时间来达到的，荷尔蒙的分泌量得到了控制，使脂肪得到燃烧，促进了新陈代谢，消除了讨厌的浮肿，刺激生长激素的分泌，把MM的大敌脂肪转化为能量，安全绿色，同时有效可行噢，提升女人味，拥有窈窕身姿，就从这里开始吧。

　　睡觉减肥小建议NO1：

　　睡觉减肥当然是“有秘诀”的：记住睡觉前3小时以内是绝对不可以馋嘴进食的，即使是瘦身食谱，刚吃饱后也不课马上开始做运动。更万万不能选择特别激烈的运动来折磨自己的身体，但是可以一小段时间做极其简单的伸展操，最好每天做15分钟以上。

　　睡觉减肥小建议NO2：

　　吃什么减肥，不如怎么睡减肥来的容易，美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠的时侯，身体会释放“瘦体素”的物质，对瘦身很有效哦，该物质可以在不知不觉中暗示身体，“你已经吃饱啦”从而达到脂肪减少的目的。所以，一定要保证睡眠时间，不要让瘦身素溜走哦，错过减肥时机。

　　睡觉减肥小建议NO3：

　　睡觉时间记得一定要调整，好的睡眠时间按可以搭配减肥食谱大全来一起进行，睡眠时间和体重是成正相关的，特别是在年轻人群中，当然也不要太多，保证7.5个小时就可以啦，减肥想你招手哦。

　　睡觉减肥小建议NO4：

　　很多OL租都有和咖啡提神的习惯，与其说咖啡什么时候喝最好不如说 酸奶什么时候喝最好，今天小编建议，为了窈窕身姿，调整一下喝咖啡和喝酒的习惯哦。试着一步步来，先将你的咖啡量减半，因为咖啡会很影响睡眠质量的，睡眠瘦身就很难实现了。

　　睡觉减肥小建议NO5：

　　对自己好一点，几十工作很忙，25-30岁女人平均的睡眠时间可怜的仅仅只有6个小时零40分钟，其中更甚至约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，风险与事业家庭中，结果也奉献了自己引以为傲的身材，她们发胖的可怕程度也比同龄人高30%。

　　睡觉减肥小建议NO6：

　　起床的时间也要尽量调整，尽量保证在在7点前起床，离开温馨的被窝，这样做的好处是有利于排出体内的宿便，大大减低小“腹”婆风险，瘦肚子给你的肠子清空洗澡吧。

　　睡觉减肥小建议NO7：

　　想要瘦身，想要窈窕，每一按至少要保证7.5个小时的睡眠，若果时间充裕的话，可以扩展到9个小时。有事加班，如果晚睡了2个小时，第二天早上可以晚起2个小时来补充，如果睡眠失调，哪怕一个小时，也会导致荷尔蒙失调，这样不利于快速睡觉瘦身哦。

　　睡觉减肥小建议NO8：

　　提到减肥，就会想到运动，想到21天减肥法睡觉减肥可以和运动减肥结合起来，再睡前1个小时内，做少量的简单运动，千万不要激烈的，会达到事半功倍的效果哦，快速告别大肚腩，美丽身姿。