冬季减肥更好的奥妙主要有两点 :一是冬季气温下降 ,皮肤血管收缩 ,胃肠供血量多 ,消化吸收功能增强 ,胃口好 ,特别能吃 ,故冬季最易发胖 ,若能在此期间控制住体重 ,发胖的机率将大大减少 ;二是减肥效果最佳 ,同样得益于低气温。以运动减肥为例 ,同样的运动量在寒冷空气中 ,消耗的热量比暖和环境多得多。
至于减肥方式 ,切忌照搬成人 ,否则可能损害儿童的发育 ,招来疾病 ,适宜于儿童的方法有 :
补足维生素。最新研究表明 ,部分肥胖儿童并非营养过剩所致 ,而是缘于某些微量营养素的缺乏 ,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂” ,如果摄入不足 ,脂肪无法及时转化成热量而散失 ,便积存于体内而形成肥胖。因此 ,胖孩子的食谱应进行适当调整 ,削减动物性脂肪类食物 ,增加粗粮 ,绿色蔬菜及水果的比重 ,必要时服用维生素类药物 ,以恢复体内的正常能量代谢 ,体重可望减轻。
增加睡眠时间。成人往往越睡越胖 ,儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生