减肚子最快的方法 改掉4个恶习找回平坦小腹

望着肚子上越来越多的赘肉，你是不是觉得郁闷至极，那么减肚子最快的方法是什么呢？只要改掉4个坏习惯，就能让你轻松找回平坦小腹哦！

经常喝碳酸饮料

你是不是基本上每天都喝碳酸饮料呢？研究证明，一天喝1罐饮料会让你的腰围增加6cm，而且饮料含有大量的糖分，它会增加你的食欲，用餐的时候吃的比平时要多很多。

晚餐时间过晚

虽然说晚上睡觉的时候，同时脂肪也在燃烧，但是你吃的过于饱的话，不仅会滋生腹部赘肉，而且还有可能产生消化不良的危险哦！

建议晚上用餐3个小时之后不要立刻躺下来，饭后半个小时吃点水果，可以有效控制你吃甜食的欲望哦！

望着肚子上越来越多的赘肉，你是不是觉得郁闷至极，那么减肚子最快的方法是什么呢？只要改掉4个坏习惯，就能让你轻松找回平坦小腹哦！

在难过、生气或沮丧时吃东西

女生在情绪低落的时候，总喜欢用吃东西来发泄，如果你有这个习惯的话，赶紧改掉吧，你需要通过用别的方式来减压。

小编建议在这个时候你可以多喝水，或者和朋友聊聊天，这样可以避免你在难过的时候，摄取多余的热量。

睡眠不足

成天每天的睡眠时间在7-9个小时左右，当你的睡眠严重缺乏时，正常的压力荷尔蒙皮质醇不够，会增加你想吃甜食的欲望。

想要减掉肚子上的赘肉，就一定要保证睡眠的充足，这样不仅能让皮质醇提升纤瘦素，而且还能有效控制食欲哦！