上班族快速减肥小秘诀 四个坏习惯让你瘦不下来

上班族因为不仅仅是因为缺乏运动而导致肥胖，一些不好的生活习惯也会让你赘肉满身哦！

睡眠不足

根据调查显示，很多上班有这样的感受：一段时间的熬夜后，就会感觉自己似乎老的特别快，而且身体也越来越浮肿。

那是因为缺乏睡眠导致的身体内代谢变化，睡眠不足会低人体对葡萄糖的调节能力，饥饿素大大增加，同时就造成了脂肪的堆积，最好的做法是每天保证7个小时的睡眠时间哦！

不晒太阳

很多女生怕了被晒黑，几乎足不出户，很不愿意接触阳光，这样导致的后果四体内的维生素D含量严重不足。

这就意味着身体内的钙和骨的无机盐代谢紊乱，你会觉得身体越来越疲惫，越来越不愿意动，因此，每天吃完中饭一定要出去走走，享受下阳光的照耀。

上班族因为不仅仅是因为缺乏运动而导致肥胖，一些不好的生活习惯也会让你赘肉满身哦！

久坐不动

久坐不动又是上班族产生赘肉的一大克星，长期时间的坐在椅子上，不仅会发福，而且还容易面临高血压、糖尿病的威胁。

最重要的做法是每隔一个小时就要起来下走动走定，而且随时提醒自己保持站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

不吃早餐

如果你有不吃早餐的习惯，午餐和晚餐必定会受到“垃圾食品”的诱惑，长期不吃早餐，不仅新陈代谢紊乱，而且各种肥胖、高血压病都会找上门。

相反的是，如果你早餐吃的很丰富，血糖控制的就越好，新陈代谢反而会越来越高，身体也会越来越瘦啦！