晚饭可以少吃但最好不要不吃。一日三餐是我们用来补充身体能量,维持身体正常运转必不可少的营养补充。胖美眉适当的注意少吃就可以了,盲目节食可是很伤身的!想要科学地吃好晚餐,这样做就行了!
一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物:
如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3~4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。