有许多的朋友都在为迷人的身材而努力减肥，只要是更够瘦身的方法他们就会选择试一试。但最广泛让人应用的便是运动与节食减肥了，其实想要瘦身不是那么困难的事情，只要保证好充足的睡眠就能够有效的预防肥胖了。下面小编就来告诉大家睡眠的质量对于减肥瘦身是多么的重要，看看平时应该如何提高睡眠质量吧。
1.科学的睡眠
a.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。b.下班后直接去睡觉，坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。c.保持卧室的凉爽，在18.3—21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。