预防肥胖 首先保证充足的睡眠(3)

有许多的朋友都在为迷人的身材而努力减肥，只要是更够瘦身的方法他们就会选择试一试。但最广泛让人应用的便是运动与节食减肥了，其实想要瘦身不是那么困难的事情，只要保证好充足的睡眠就能够有效的预防肥胖了。下面小编就来告诉大家睡眠的质量对于减肥瘦身是多么的重要，看看平时应该如何提高睡眠质量吧。

4.少喝酒精饮料：很多倒班工作人员会在下班后用酒精饮料来放松自己，以尽快进入梦乡。尽管酒精确实可以让人入睡，但是它会导致睡眠质量的下降。不妨尝试在卧室放一些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这类的香味有助于放松。也可以用切片的水果或打开的洗发液瓶子获得同样效果——合成的香料与自然的香料同样好闻。