女人冬季快速减肥秘诀 牢记四个减肥习惯永不发胖

冬季因为寒冷的天气，导致很多女生喜欢吃东西来保暖，不知不觉身上长了太多的脂肪，本期小编为你带来冬季快速减肥秘诀，牢记四个减肥习惯，永远不会发胖。

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习惯一：早上要跑步

冬天早上养成每天早上坚持跑步的习惯，能帮你消耗晚上多余的脂肪，同时早上运动能加速代谢，起到排汗排毒的作用，而且吃完晚饭后不要立马坐下，这样腹部很容易长出赘肉，多出去散散步，可以帮助消化，这样自然而然小肚子就会小很多。

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习惯二：每天保证睡足八个小时

很多女生应该都清楚，经常熬夜一定会发胖，睡眠不足时导致肥胖的首要原因之一，而睡眠质量直接影响着体重。为什么呢？

因为它能直接影响人体激素分泌水平，市面会导致高热量摄入欲上升，所以一般熬夜的人食欲都比较强，不知不觉就会多吃下很多食物。

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习惯三：晚饭要吃少，争取每餐五分饱

很多妹纸为了减肥，晚上都不吃东西，其实想要真的健康瘦下来，我们需要在保证总摄入量不变的情况下，增添自己的进餐次数。

意思是将进餐的次数增加到4-6次，这样能有效保持血糖平衡，胰岛素不会增加，就不容易导致肥胖了。每餐只要吃到五分饱就行了。

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