睡前吃五种零食不发胖 专家称喝牛奶有助减肥

睡觉前嘴巴老是控制不住，吃点什么零食才不会发胖呢？睡前喝牛奶到底会不会长肉，下面小编一一为你解答。

睡前喝牛奶不会影响减肥

睡前喝牛奶是不会发胖的，主要是两个原因，一是牛奶中含有一种乳白蛋白，它能促进睡眠，如果你在睡前半个小时喝杯牛奶的话，睡眠质量会大大提高；二是牛奶中含有丰富的钙质，总所周知，钙有助于减肥，睡前喝杯牛奶大大促进了钙的吸收，第二天你就不会觉得那么饿了。

睡觉前嘴巴老是控制不住，吃点什么零食才不会发胖呢？睡前喝牛奶到底会不会长肉，下面小编一一为你解答。

适合睡前吃的5种零食

香蕉

香蕉里面含有丰富的镁，可以让我们的肌肉得到有效的松弛；而且香蕉的热量很低，里面的食物纤维能防止便秘，是减肥不发胖的最好食物之一。

睡觉前嘴巴老是控制不住，吃点什么零食才不会发胖呢？睡前喝牛奶到底会不会长肉，下面小编一一为你解答。

燕麦片

燕麦的价值很高，如果你在睡前感到很饥饿的话，可以煮一小碗，加入少许蜂蜜就行；大量咀嚼燕麦片能促进睡眠，这就是为什么它会越吃越瘦的原因了。

睡觉前嘴巴老是控制不住，吃点什么零食才不会发胖呢？睡前喝牛奶到底会不会长肉，下面小编一一为你解答。

蜂蜜

蜂蜜里面虽然含有糖分，但是它不会产生脂肪，如果你在牛奶中加入适量的蜂蜜的话，会让你的食欲变小很多，因为蜂蜜中的葡萄糖能让你的大脑停止产生进食素，饥饿感就不会那么强烈了。

睡觉前嘴巴老是控制不住，吃点什么零食才不会发胖呢？睡前喝牛奶到底会不会长肉，下面小编一一为你解答。

杏仁

睡前摄入适量的杏仁可以让你的肌肉得到有效松缓，而且非常有利于心脏的健康，是帮助睡眠的有效妙招之一。