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睡前情侣瑜伽操 改善睡眠更亲密

来源于:维度女性网2011-12-21 14:13编辑:vdolady
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由于现在工作压力太大,很多人在忙碌了一天之后都想高质量的睡下去,但是往往都事与愿违,现在我们可以通过在睡前做瑜伽来改善睡眠质量。为大家推荐一套能够情侣一起做的瑜伽教程,让你在改善睡眠的同时增进彼此之间的感情。

贴背前屈式

这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。

贴背前屈式步骤1

步骤1

两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

图说天下
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