懒人秋季快速减肥秘籍 3个减肥最快的方法大公开

懒人减肥有自己的一套法则，本期小编为你带来懒人快速减肥秘诀，3个减肥方法让你不挨饿轻松瘦下来哦！

懒人秋季快速减肥秘籍

饮食关键

1、首先要养成定时用餐的习惯，不要饿了才吃饭，每天三餐必不可少，这样可以有效控制食欲；

2、吃饭速度尽量慢下来，每口食物咀嚼25下才吞进肚子里；

3、吃饭顺序改为：青菜→肉→淀粉，这样有助于胃部消耗，避免脂肪堆积。

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懒人秋季快速减肥秘籍

好的生活习惯

1、尽量不熬夜，23点-3点之间一定要在睡眠状态；睡觉前不看手机，这样能有效提高睡眠质量；

2、时刻保持良好的站姿，生活中我们总会遇到等待的时候，比如等车、等电梯，这些零碎的时间，只要你保持收腹挺胸的站姿，可以让你越来越瘦。

懒人减肥有自己的一套法则，本期小编为你带来懒人快速减肥秘诀，3个减肥方法让你不挨饿轻松瘦下来哦！

懒人秋季快速减肥秘籍

多按摩耳道穴位控制食欲

我们的耳朵旁边有一个穴位叫做耳神门穴，在吃饭前15分钟，用力按摩此穴位能有效降低食欲，轻松较少热量摄入，不知不觉你就可以瘦下来。