图解示范 完美塑造胸型曲线(2)

　　二、健身教练来支招　　简易美胸操 每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。　　第一招：花费时间：约1分钟 操作难易度：★　　STEP1、双手合十放在胸前。　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！

　　第二招：花费时间：约40秒 操作难易度：★　　STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。　　STEP2、重复上述动作20次。　　提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。