美体定义 乳房的那些秘密(2)

　　秘密3：乳房自我保健把握四项原则　　1.保证乳房的营养。多吃些鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，还应适当多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。食物种类应齐全，营养要均衡。　　2.保证不束胸，佩带合适的乳罩。合适的乳罩可支托乳房，防止乳房增大时乳房下垂以及避免活动时乳房上下摆动和松弛。　　3.加强体育锻炼。通过训练促进胸肌发达，有助于乳房挺拔丰满。游泳、健美操特别是扩胸运动、哑铃操等效果最佳。4.坚持自我按摩乳房。按摩乳房不仅可促进血液循环和乳房发育，同时可进行自检以早期发现乳房病变。