做有氧运动—无氧运动让你快速燃烧脂肪(3)

科技发达的今天人门的生活水平也提高了，更多的年轻人都通过运动来健美瘦身。有关运动和瘦身方面的知识，也受到更多人们的关注，在这里你也许听说过有氧运动和无氧运动吧?有氧运动和无氧运动对于减肥的人群来说又能起到怎样不同的作用呢?下面，维度小编就给你简单的介绍一些这方面的知识吧!

 

 

 

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具体做法

以“无氧运动→有氧运动”的顺序来进行，先做仰卧起坐、屈膝下蹲、抬腿、伸展、拉伸等动作，每天做10分钟;然后再做20分钟以上的持续有氧运动，例如走路、慢跑、骑自行车等等。当我们做完无氧运动后，体内会释放出生长激素，这能促进有氧运动的脂肪燃烧效果，只需每天花30分钟，运动减肥的功效就能大大加倍!