全方面减肥小技巧 让你快速拥有轻盈纤美体态(4)

秋季到了，天气日渐凉爽，但MM们的减肥瘦身仍没有片刻停歇，下定决心必须将笨重的身躯逆转，各种减肥小偏方小技巧都是MM们互相探讨的话题。今天，小编来教你最有效的减肥瘦身小技，让你速度瘦到轻盈纤美体态，完成追求美丽的梦想。

 

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健身运动前1小时进食

一般来说，运动前的饮食应包括碳水化合物、蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至3叩千卡。涂花生酱或果冻的小麦或玉米面饼等等都是不错的选择。