巧做减肥美餐 让你在享受美味中瘦出美丽(4)

导语： 计划减肥或正在减肥中的你，是否还在对市面上各种各样美味小零食流连忘返呢?这样下去，不管你减多久的肥，效果都会不佳。你是奢望着边吃边瘦，希望享受美味又拥有美丽吧?那就跟随着小编来一吃自制的减肥美餐吧，让你吃出平滑小腹、吃出小蛮腰、吃出让人羡慕的完美身材。

 

 

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二、菊花粥

材料：大米、菊花、薏米、莲子、百合、枸杞、枣

做法：

1.取适量贡菊用热水浸泡，半小时后，倒出菊花水备用;

2.再取10朵贡菊，择去花托，将散碎花瓣放入碗中备用;

3.将大米、薏米、莲子洗净，连同菊花水倒入锅中。浸泡1小时后，用大火煮至沸腾，撇去浮沫，转小火继续煮;

4.煮至6成熟的时候，倒入洗净后的百合、枸杞、红枣和菊花瓣，继续用小火煮20分钟即可。