冬季的营养减肥早餐 这个冬天就要纤美(5)

从小就听到爸爸妈妈在唠叨：好好吃早餐，身材才好。大了，我们也非常清楚，不吃早餐的害处实在是多，只是为了能瘦点，变得更美一些，就挨着饿吧。其实只要你会吃早餐了，不仅身体健康，身材也会变得越来越纤瘦与美丽喔!

(点击图片进入下一页)

芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力

超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材，顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水，煮几只汤圆，热一热发糕。

营养含量分析：能量350千卡，脂肪5克，蛋白质10克，碳水化合物65克(其中单糖10克)还含有人体所需维生素和矿物质。

综合评价：一顿能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种谷粮的早餐，无疑是很有营养的，虽然脂肪的比例稍低，但却无须担心会很快产生饿感，因为糯性的东西和粗粮能延缓肠胃吸收，令这顿早餐的饱腹感更持久。