这几种饮食习惯 毁掉你的纤纤身材(2)

饮食习惯可以说每个人都不尽相同，而正是你的这种怀习惯让你离肥胖更近一步。所以，你经常自问：为何别人怎么吃都不会胖，而自己却是喝凉水都会肥!来看看你到底占据了几种饮食怀习惯吧，改掉毛病，你就蜕变成瘦美人!

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不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15-20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。

此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢!