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例如，“每天1个仰卧起坐”这样简单得不得了的目标也OK，今天完成1个，明天就再加1个，让你的身体逐步进入运动状态。同时，也别忘了要定制应对计划，例如“今天比较忙没有时间躺下来做仰卧起坐，那么就收腹走一走吧”，不管周边的情况如何改变，也别放弃任何可以锻炼的机会。
也许你会疑惑，“这么简单的方法真的有用吗?”持续一周都能感受到成就感，下一周适当地增加难度，一步一步不用着急，第二周仍然觉得自信满满，而且对身心完全没有带来负担，再过3周、4周……减肥计划不断进阶，你的体重也能节节下降!