郑多燕作为韩国形象大师，曲线大师，独领曲线身材已经好多年了，最近她又结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动。小编带给你这套由韩国曲线大师郑多燕研发的完美曲线操，每天只要15分钟，打造玲珑曲线不可或缺的无氧肌肉训练，诱人曲线扭出来!
热身运动
1.伸展双臂锻炼部位：上臂 ① 两肘抬起与肩同高。两手保持在胸部两侧的位 置， 大拇指朝上。 ② 慢慢呼气，一边数4下，胳膊向外伸展。胳膊展开后，大拇 指向下，之后数到4再回到刚才的位置。做8次。
*该方法主要用于刺激胳膊后侧肌肉。
2.胳膊朝两侧伸展锻炼部位：肩膀 ① 两脚张开与肩同宽，大 拇指竖起，轻轻 握拳，放在骨盆的位置。大拇指指向腹部成V字形，肘部不要完全展开。 ②慢慢呼 气的同时，肘部慢慢上举，待两手略高于肩时停止，共用4个节拍。 ③ 吸气，再用 4个节拍将胳膊回到原位。共做4组。 ④接下来，保持每拍1次的快动作，胳膊上下 快速摆动 16次。