有氧杠铃操 燃脂塑身最佳运动(5)

现代人因为工作繁重，生活压力太大，都会选择去健身房锻炼身体，来减轻身体亚健康状态。下面小编为大家介绍一下杠铃运动。杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需针对不同年龄层和身体状况的人们，采用可调节重量的杠铃为辅助器材，锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。

杠铃操要随音乐“起舞”

杠铃操的注意事项：

第一：与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋;

第二：要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准;

第三：运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳;

第四：要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤。