教你如何正确使用跑步机减肥(3)

随着人们生活水平的提高，都市白领另约俩月注重身体的健康状况，稍微优越一点的家庭都会具备一台跑步机，跑步是减肥运动中最健康的运动之一，所以对于跑步机来说就成了人们减肥的一大必备工具了。下面小编就来为你介绍如何正确的使用跑步机减肥，下面快来一起看看吧。

正确使用跑步机减肥的6大技巧

一、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。