充气球完美塑身 10居家运动淘汰健身馆(3)

配套动作：右脚站在平衡半球塑料圆盘的中心，左脚踮在右后方，两臂向两侧伸开与肩同高，手臂伸直，以此为起始姿势。左脚离开地面并保持平衡，然后左腿向左侧伸出，尽可能做到与臀部同高。然后回到起始姿势，左脚重复10次后，换右腿再重复10次。

目标肌群：大腿前群肌，腹肌，臀肌。