现在，吴先生早上坚持慢跑三十分钟，每周不少于五天，风雨无阻，半年下来，他的高血脂老早就恢复了正常，体质也比以前好了许多。
为快乐，一起行走与跑步锻炼相比较而言，随时随地的行走健身显得悠闲而轻松。现在，这种轻运动早已不是老年人的专利运动，不少都市上班族也纷纷加入了其中，并被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名。
说起步行，在装潢公司从事设计工作的马先生算是个经验丰富的老江湖了，他坚持步行上下班两年多，不仅节省下了大笔交通费，身体也得到了更多的“实惠”，原来鼓囊囊的肚皮“缩水”了，走样的身材也恢复到了正常标准。他形容现在的自己，站如松，走如风，35岁的年龄，25岁的身体。
不过，刚开始的时候，马先生对步行上班还真有点不适应，走不了几步，就感觉到腿肚子、脚跟发酸，恨不得马上叫辆三轮车。但一个星期走下来，也习惯成自然了，不仅脚力变好，人也精神抖擞。他坦言，坚持步行对大脑有很好的放松作用，能让人静下心来。而且在步行的过程中还常常会冒出不少设计灵感，有时这路上的几分钟设计构思，比起在办公室里冥思苦想半天还有效果。
“散步不用挑选场地，也不用购买器械，任意行走就行。时间可以在早晨，也可以在晚上。”每天都要带着家里的宠物狗去河边散散步，这成了王先生的生活习惯。他说，自己缺乏运动细胞，没有一项运动能拿得起，惟独这散步不需要有运动的天赋，可谓最简单有效的健身方法。