坐椅减肥操 OL懒人随心随地瘦身(4)

3.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。4.坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次。5.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。