3、分吃不同食物。研究发现，混合进餐时，体内会产生不同的酶消化不同的食物。如果碳水化台物和蛋白质一起吃，身体将不会有效地消化吸收官们，分开吃则能充分利用。另外。少吃多餐也是健美运动员一条至关重要的饮食原则。
六、正确呼吸----许多健美爱好者在训练中不注意呼吸的调节或呼吸方法不正确。有的呼吸与动作配合不协调，易导致机体过早疲劳，甚至产生胸闷、气短、恶心、呕吐、晕厥等不良反应。还会影响肌肉刺激的深度，因为呼吸方法不对，需竭尽全力做的最后1-2次动作做不了了。正确的呼吸方法是：肌肉收缩或用力时深吸气，肌肉放松或动作还原时深呼气，每做一次动作呼吸一次（有的动作也可多次呼吸）。进行大强度练习时，应先吸气，再憋气，目的是使胸腹内压升高，胸廓和骨盆得到固定，为上下肢肌肉活动创造稳固的支点，利于使劲用力。一般情况下不要憋气做动作。 ----正确的呼吸能增加氧气的吸人，加强肌肉内乳酸的氧化，促进肌肉的恢复和生长。及时调整呼吸能降低胸内压，减轻内脏器官的不适。还会因氧气的增加而增强某些酶的活性，有利于营养物质的消化吸收。
七、有计划训练----训练无计划，肌肉的消耗与恢复呈无序状态；训练间隔时间过长，恢复时间过短；运动量的大小凭兴趣等等，都会使肌肉得不到持续有效的刺激和恢复，以致生长不快，出现“停滞状态”。因此，凡练健美者一开始就应制定一个切实可行的锻炼计划，坚持执行，并不断修订提高。惟此才能不断前进。