避免刺激性食物（例：咖啡）
增加维生素Ａ、Ｂ及Ｃ的摄入量
b.物理疗法
户外游泳
在摄氏35至37度的温水中沐浴15-20分钟（不宜采用桑拿浴）
清晨用冷水淋浴及用毛巾轻轻擦身
按摩
轻松而有节奏的活动
c.气候疗法
温和的紫外线照射，但要避免阳光过强的辐射
改变环境，在可能情况下变换各种海拔高度
2.因训练量过大而导致的过度训练（克服抑制过程）
a.专门饮食
有助于酸化的食物，如乳酪、肉类、蛋糕、鸡蛋等
维生素Ｂ及Ｃ
b.物理疗法
交替使用冷热水淋浴
适宜温度的桑拿浴
用力按摩
积极性运动
c.气候疗法
海平面高的地区
适宜的海滨气候
要预防过度训练，必须严格遵守各运动训练原则，特别是逐渐增加训练量的原则，并且要安排好训练与恢复的合理比例。此外，经常检查运动员的训练日记，亦有助事先发觉衰竭或过度训练的症状，从而适当地及时调整训练计划，避免过度训练状态的形成。