盘点能够让你拥有强大腹肌的方法(2)

对于男人来说身材是展现自己美丽的最佳方式，可是本身不胖但是就因为啤酒肚使魅力大大降低，想要减肥可是害怕减肥后把全身的肉都减掉会使自身看起来太单薄了。有什么方法能够专门针对腹肌做运动呢?不要着急，看下面小编来教你如何练就强大的腹肌。

扭腰：

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

男士想要消除腹部赘肉同时拥有强大的腹肌，在饮食上还要多加注意，因为减肥的根本原则就是必须把“进”和“出”平衡起来，无论怎样运动，如果不控制住饮食，不管住嘴，也是没有效果的。

想减肚腩的男士，高糖分食物(糖果、饮料、中西式甜品)和高脂肪食物(煎炸食品、某些肉类制品)都应减少摄入，而含高纤维素的食物，如玉米、卷心菜、竹笋等应该多吃。