美体 > 活力健身 > 健身热点 > 秋季减肥 胖美眉要注意避开几个运动误区(8)
2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡)
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
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