秋季到来了，夏季里练练停停的运动减肥计划，是不是可以恢复运转了。天气凉爽了，多参加一些体育锻炼对减肥可是再好不过了。胖妹妹们可要抓住秋天的好时机，不过运动中美眉们还应该注意避开几个常见的减肥误区。
3 .跳绳(30分钟可燃烧340大卡)
为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。
4 .摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)
选择成人尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心。
晚饭之后和家人朋友一起散散步也是不错的减肥方式。