科学的体育锻炼方法才能助你减肥强身(5)

为减肥而运动、为获得完美身材而运动。正是因为这些理由，年轻人锻炼的越来越多，甚至是不分时间场合。而且自己也不清楚这样锻炼到底有没有科学根据。据报道，许多专家是进行过研究的。

最优运动时间段

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。

据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前；

下午时段：午餐后3小时至晚餐前；

晚间时段：晚餐后3小时至睡前。