健身减肥需警惕 这些训练弊大于利(4)

　　别再这么做：椭圆机　　使用椭圆机可以有效的燃烧卡路里，改善心肺功能，但很多健身教练并不十分推崇这种完全脱离现实姿态的非自然运动方式，因为它无法很好的与日常生活进行很好的衔接。　　别再这么做：站立哑铃扩胸　　很容易让人觉得这样可以锻炼到胸部的肌肉，可实际上因为重力的缘故，承受哑铃重量的是我们的肩膀，训练效果会远不如我们的预期，还会给肩关节过度的负担。