很多人都有着这样的疑问，运动后吃还是不吃呢?有人说好不容易消耗了热量一吃不就白费了么?其实不是这样的哟，要是运动后不吃会让你更胖哟，那运动之后该吃什么呢?接下来就与小编一同去看看运动后吃还是不吃，健身减肥后该吃什么。
运动后吃还是不吃 健身减肥后该吃什么
运动后吃点东西，享受脂肪后燃烧的喜悦
一般来说，运动消耗的能量并不是很多，普通人在健身房锻炼一小时最多相当于一顿正餐的热量。有人会问，消耗这么点能量，怎么能减肥呢?其实，关键在于运动后人体的代谢水平显著增强，也就是说，运动结束后，减肥才真正开始，不过这需要建立在“吃好“的基础上。
运动结束后人体肌肉细胞中原本储存的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维在运动中也或多或少有一定损伤，此时如果能不失时机地及时补充营养物质，不仅能让肌肉组织得到及时地补充、修复以及增长，而且提高后期脂肪的代谢效率，即脂肪的后燃烧效应。所以说，让肌肉“吃饱”了，才有力气干活，在后期安静的时候也会消耗更多的能量，也就是提高人体的基础代谢。基础代谢高的人，即便睡觉的时候能量消耗也会比别人多，好比一部天生耗油就多的奔驰轿车一样，这样的人想肥都没那么容易。