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丰胸瘦腰美臀三围健美法(6)

来源于：未知2011-07-14 15:53编辑：vdolady
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扭腰： 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

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