美胸运动方案 打造明星般巨乳

美胸的好时候可不要错过喽，两大流行法则告诉你如何做才是最最正确和有效的，快，不要犹豫，跟我们一起来学习。

一、动“手”美胸法

台湾第一美女萧蔷曾公开告诉媒体，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。无论是按摩也好，运动也罢，都离不开一双手。那就开始一场“动手”丰胸的运动吧！

美胸运动方案

动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。

动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。

美胸按摩方案

TIPS：

指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两吋处（第四五肋间）即是天溪穴。

以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

二、动“嘴”美胸法

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。

1、切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。

2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

3、多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。

4、特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。

5、各种维生素不可或缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。