腰部赘肉激增怎么办 真人示范五个减肚子动作

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挺直站立，双脚打开与你的肩部同宽，右手屈肘抬起，慢慢弯曲你的腰部，保持这个动作五秒钟。

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半跪在地面，双脚微微打开，手心朝下贴向地面，慢慢将你的上半身趴在地面上，头部放置于两臂的中间，慢慢吸气，将你的臀部尽量向上抬，连续做10次这个动作。

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仰卧在垫子上，屈膝，两脚打开与髋同宽，双手伸直，与你的身体呈60度，利用腹部的力量将你的上半身抬起，连续做这个动作10次。

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准备姿势与上个姿势一样，手掌心朝下放在你身体的两侧，吸气，利用腹部的力量抬起你的臀部，直到你的臀部和上半身、大腿呈一条直线，连续做20次。

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双手撑地跪在垫子上，抬起左脚和右手，尽量伸直，保持这个动作5秒钟，左右两腿各做10次。