三周就能看到效果 八个动作让你不再像个大妈

腰部赘肉会让你看起来像个大妈，吼吼，妹子们，要觉悟啊，瘦腰走起，下面这几个动作只要坚持3周，一定会看的到效果的。吼吼！

扭扭腰 减掉内脏脂肪！

平躺在床上，做扭腰的动作，能刺激到你的腹肌。做的时候要慢慢进行，可以有效的燃烧你肚腩里的脂肪哦！

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还是平躺，屈膝，两手支撑你的头部，上半身慢慢挺起，，不用整个身体都起来，只要头部与身体呈现45度就行。

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保持上身挺起的动作，这个时候扭动你的双腿，左右摇摆45度。

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慢慢吸气，将你的双腿回到正面，即原来的位置。

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吐气，两腿并拢并往右倾斜45度，这时候你会感觉到腹部在用力，稍微有点痛了，这样左右各做5个来回。

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击退小肚腩的“小腹升降术”

做这个动作的时候要慢慢进行才会有效果，把你的双腿慢慢向上提起来。