美体 > 活力健身 > 运动 > 减肚子最快的方法是什么 2个动作狂甩腹部赘肉

减肚子最快的方法是什么 2个动作狂甩腹部赘肉

来源于:花花女人2015-04-28 18:33编辑:vdolady
分享:
肚子上的赘肉让你痛苦不堪,穿什么衣服都显得臃肿,基本上也和短裙和短裤告别了,本期小编为你带来女人减肚子最快的方法,2个动作轻松甩掉腹部赘肉。

空中踩单车

锻炼到的部位:腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部

1、首先仰卧在垫子上,然后双手抱头,收紧腹部,稍微将的上半身抬起离开地面;

2、慢慢抬起你的右脚,大约离地面2个拳头的位置,刚开始做如果觉得不行的话,你可以直接放在地面上,然后将左脚抬起,垂直于地面,并且保持绷直状态;

3、腹部用力,但是臀部能动,然后整个左腿顺时针绕4圈,然后再逆时针画4圈;

4、换腿做,重复动作20次。

肚子上的赘肉让你痛苦不堪,穿什么衣服都显得臃肿,基本上也和短裙和短裤告别了,本期小编为你带来女人减肚子最快的方法,2个动作轻松甩掉腹部赘肉。

减肚子最快的方法是什么 2个动作狂甩腹部赘肉

斜平板式

锻炼部位:胸部、腹部、腿部和臀部

1、坐在垫子上,双脚稍微向前,然后双手轻轻放在腰部的后面,手指指向前;

2、脚尖绷直,伸直你的双腿,然后收紧腹部,抬起臀部,让你的身体从头到尾在同一水平线上;

3、肩膀稍微往下沉,但是手肘不能弯曲,始终保持绷直状态;

4、左脚尽可能的向上伸直,然后在臀部不下垂的情况下,将左脚慢慢放下,重复动作10次,然后再换腿做。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢